Sedem "neškodljivo" navade, ki vplivajo na srce
Seznam Western kardiologijo

Gre za pitno, cigaret-stresa, ki je, seveda, srce ne pomočniki. Izkazalo se je, da tudi pri naših vsakodnevnih navad, ki smo osredotočeni in ne plačajo, let izčrpavajoče napad. Toda fix je tako enostavno! Torej, kaj je slabo za naše srce:

1. Dolgo časa in se hranijo sedel pred televizijo

Nekaj ​​ur pred TV bistveno poveča tveganje za srčni infarkt, kot tudi kapi. Konec koncev, sedeči življenjski slog in premalo gibanja ima negativen vpliv na metabolične procese in raven sladkorja v krvi. Tudi dolgo sedel na istem mestu moten pretok krvi v okončinah, ki lahko privedejo do krvnih strdkov in nastanku krvnega strdka.

2. Ne bodite pozorni na smrčanja

Mnogi ne upoštevajo vozni rulade neko posebno pomanjkljivost. Samo pomislite, ne enureza je na koncu ... Kdo ne mara, lahko izginejo v dnevni sobi! In dejansko zelo pogosto smrčanje - simptom srčnega stiske. Zelo pogosto smrčanje - znak obstruktivna apnea spanja. To stanje je nevarno, ker izzove povečanje pritiska in motnje srca.

3. Nepravilna ščetkanje zob

Zdi se, kakšna je povezava med srcem in zob? Vendar je. Britanski znanstveniki z Univerze v Bristolu je opravila obsežno študijo o vplivu dnevno nego na pričakovano življenjsko dobo in dovzetnosti za različne kronične bolezni. Izkazalo se je, da se lahko "banalno" temeljito čiščenje zob dvakrat na dan in redno zobozdravnik spremljati dejansko podaljša življenjsko dobo 10 let ali več!

Mehanizem te odvisnosti pojasnjuje vodja raziskovalne ekipe profesor Howard Jenkinson: "V ustih je veliko bakterij - več kot 350 vrst. Ni posebej dobra za nego zob povzroča krvavenje dlesni. In skozi pretrgane kapilare lahko mikrobi priti v krvni obtok in celo povzroči nastanek krvnih strdkov (že dokazano, da bakterije iz rodu gingivalis vpliva na strjevanje dejavnikov). Samostojna strdek lahko blokirate krvnih žil in celo povzroči miokardni infarkt ali pljučna embolija. "

Znanstveniki verjamejo, da premalo pozornosti dnevno ustna higiena za 70% povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

4. Preveč se dejavno vključijo v športu

Hoja in plavanje - optimalno obremenitev za srce. Vendar pretirana userdstvovanie v fitnes, po drugi strani pa slabi srce. Še posebej nevarno dramatično spremeniti tempo bremen. Veliko ljudi, vključno s tistimi, starih med 40 in 50 let, kar naenkrat odločili, da korenito spremeni svojo obliko. So napisana v telovadnico in začeli aktivno ukvarja. Vendar so lahko take drastične spremembe v telesu na splošno in srčno-žilni sistem, zlasti - veliko stresa. To je lahko srčni napad in dotrenirovatsya ...

5. Prenajedanje

Tudi če imate naravo vitko postavo, in ne ogroža debelost, prenajedanje je zelo nevarno za srce. Velika količina hrane pojedo poveča obremenitev na krvnih žil v trebušno votlino. To pa povzroči, da se srce delati z dvojnim bremenom.

6. Pogosto jedo rdeče meso

Rdeče meso vsebuje veliko nasičenih maščob, ki je po nekaterih študijah, povečuje tveganje za bolezni srca in ateroskleroze. Znanstveniki svetujejo - rdeče meso, ne smejo presegati 10% celotnega deleža proizvodov živalskega izvora v svojo prehrano, pravi health.com.

7. ima redko sadje in zelenjava

Klinično dokazano: dnevna poraba 30 gramov svežega sadja in zelenjave zmanjša tveganje za bolezni srca za 20%. Dejstvo, da zelenjava in sadje, so poleg središču pomembnih vitaminov C in K, bogato z vlakninami in pektina, ki so "čisti" plovila.

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu