Danes lahko le malo ljudi pohvali stoodstotno vizijo: obremenitev pri branju knjig, ki delajo na računalnikih, je internet desetkratno povečala

Strokovnjaki menijo, da se zdi, da genetska nagnjenost kratkovidnostjo, da se mu ne izognemo, lahko pa upočasni napredovanje očesne patologije.

Mišice se prosi za pomoč

Oči - telo, kot je na primer, srce ali mišic, in so enaki zakoni. Vsako telo ali pomanjkanje škodljiva nenaravno mu naložiti. Če ne bomo uveljavljajo mišice slabijo in postanejo ohlapne. Enako se zgodi z mišicami v telesu zapornikov, če glavno breme za njih - artikli dajo vedno na isti razdalji, pod enakim kotom.

Ko gledamo v daljavo, dnevne leče, leče v očesu, sploščeni, raztegne s pomočjo posebnih mišic. In če ste poskušali videti majhne črke, objektiv postane izbočen zaradi delu mišic.

Za stalno videli objekt, ki je namenjen našo pozornost, je treba oči nenehno majhnih premikih treh vrst. Ta visoko frekvenčne vibracije, kot so majhni "tresenja", počasi drsi pogled od določene smeri in hitro gibanje oči. Ti omogočajo samo neprekinjeno gibanje, da preuči zadevo, njegove oblike, glasnost, svetlost, barvne nianse.

Pri branju ali pisanju Dela preobremenjeni samo eno mišično skupino, ki služi kot prvi korak k kratkovidnosti. "Antidote" bi lahko služila kot razumno obremenitev na drugih mišičnih skupin, ki bo dala priložnost, da se sprostite pretegnil.

Da bi bilo besedilo povzročili minimalno "škoda" oči, razdaljo od oči do hrbtni strani papirja, ko naj bi linija biti približno 30 cm, in je bolje, če bo knjiga ali prenosnik nahaja pravokotno na pogled.

Koristno je tudi na razdalji 1-2 metrov od namizja visi svetle koledar, sliko ali sliko (to področje je treba dobro osvetljeno) in od časa do časa za prevajanje na njega.

Dobro za oči in to vajo: stoji do okna, dobili pogled na steklo neki točki ali praske, nato pa oči, kot so TV antene sosednji hiši ali vejo drevesa, ki rastejo v daljavi.

Protistrup za zaslone

Uporaba vaše oči naredi posebno močno obremenjujejo, in to ne samo v besedilu. Človeško oko je zelo podobna kamero. Da bi jasno "posnetek" zaslona, ​​ki je sestavljen iz utripajoče točk, ki jih potrebuje za stalno spreminjajo fokus. Ta nastavitev zahteva veliko energije in povečane porabe glavnega vidnega pigmenta - rhodopsin. V kratkovidno ljudi tega encima, da bi porabili več kot tistih, ki so videti kot običajno. Zato, da je situacija zelo neugodna za vaše oči.

Kot pri tiskanega besedila, oko ni "uglašen" za jasno sliko predmetov na različnih razdaljah. In na zaslonu ustvarja občutek globine vidne podobe, ki je še posebej nevarno. Zakaj umetniki kratkovidnost zgodi zelo redko? Ker so stalno usposobljeni oči videti iz lista papirja ali platna na oddaljenih predmetov. Zato je pri delu z računalnikom, ne smemo pozabiti, varnostne predpise, ki so potrebni za delo z besedilom.

Raziskovalec Branch Industrial oftalmoergonomiki Moskva raziskovalni inštitut Očesne bolezni. Helmholtz, doktor bioloških znanosti Tatyana Kornyushina meni, da bi bilo zelo koristno, "računalniški očala", ki lahko krepitev kontrasta slike na zaslonu. Opremljeni s posebnimi filtri, ki približati barvne lastnosti monitorjev na spektralno občutljivost človeškega očesa.

Dr. Kornyushina predvideva usposabljanje naslednjega vnosa. Pobral je natisnjeno besedilo, in se počasi prihaja v njenih očeh, dokler oblike črk ne izgubijo ostrino. Notranje mišice oči napete up hkrati. Ko je besedilo postopoma potisnjeni na dolžini roke, ne da bi prenehal poglej ga, pa se sprostite. Vaja ponovite 2-3 minut.

PhD Alexander Mihelashvili svetujemo, da se spomnimo, da je pri delu z računalnikom, mrežnico posebej potrebujejo hrano, ker ima, da bi porabili bistveno več vizualne pigment kot običajno.

Dokazano sredstvo proti tej nadlogi - borovnice. Znano je, da so bili piloti Royal Air Force britanski med drugo svetovno vojno zaradi črničevec marmelado za izboljšanje vida v nočnih letov. Vsako Zdravnik vam bo povedal, da bo dober del pureed borovnic koristno za oči. Lahko pijačo in zdravila, ki vsebujejo borovnice.

Svetloba preliv

Sonce, čeprav je ni priporočljivo gledati brez očal je zelo koristno za oči. Naravna svetloba - pravi balzam za mrežnico.

Strokovnjaki Raziskovalni inštitut Očesne bolezni. Helmholtz priporočam posebnih vaj s soncem:

1.Vstante na mestu, kjer je jasna meja med svetlobo in senco - tako, da gre skozi sredino obraza. Zaprl oči in globoko vdihnili, morate obrniti glavo od strani do strani, zaprte oči izmenično skozi senco, nato skozi osvetljen del. Treba duševno ponoviti: "vzide sonce, sonce izgine." Vaja se ponovi, dokler je zaprl oči nenadoma preneha odzivati ​​na prehodu iz sence na sonce.

2. Stand proti soncu, zaprite oči in naredite pletenine iz trupa in glave najprej na eno in nato na drugi strani, "naj bodo" oči pod vekami na pozicijo sonca in ponavljanje: "Levo sonce, sonce na moji desni."
Med delom v sobi zdravniki svetujemo, da počitek oči od časa do časa zaradi zapre in tesno pokrivanje dlani - ". Nošenje žoge" tako imenovanih Prsti hkrati, so na čelu, psihično bolje od vseh odvračanja in za "opazovanje" temo.

Gimnastika za oči

Strokovnjaki priporočajo, vsako uro, ko delajo z besedilom, da poskrbi odmori in izvedbo vaje sedel naslednje:

1. Tesno zaprite in široko odprte oči. Ponovite 5-6 krat v intervalih po 30 sekund.

2. Poglej gor, dol, vstran, ne vrtijo glavo, - 3-krat v presledkih 1-2 minut. Enako storite tudi z zaprtimi očmi.

3. zavrtite zrkel v krogu: navzdol, desno, gor, levo in v nasprotni smeri. Ponovite 3-krat v presledkih 1-2 minut. Enako storite tudi z zaprtimi očmi.

4. stisnila njegove oči zaprl oči za 3-5 sekunde, nato pa odpreti za 3-5 sekunde. Ponovite 6-8 krat.

5. Hitro blink za minuto.

6. Stand up, strmel naravnost. Povlecite sprednji del roke in pogled na konici prsta na razdalji 20-30 cm za 3-5 sekunde. Ponovite 10 -12 krat.

Industrija Novice

Nazaj na domu