Kako, da izgubijo težo, ne boli sebe še več, povedal naše strokovnjake

Vsako pomlad, celotna ženska polovica človeštva, ne glede nakopičenih funtov čez zimo, se začne, da izgubijo težo previdno. Okužil enako manično strast in moški ...
- Pomlad - tudi zelo dober čas, da izgubijo težo, ker so vsi presnovnih procesih v telesu pospešuje, bolj aktivno razdeli maščobe - pravi M. N., dietetik Michael Ginsburg.. - Telo prebudi po zimskem in to je treba kar najbolje izkoristiti ...
Samo tukaj, da izgubijo težo z dieto je treba biti previden. Po vsem tem času zmanjša odpornost organizma na različne okužbe. Poleg tega so v ozadju posta lahko zmanjša odpornost in spustimo Spring depresijo.
- Spomladi zaostrenih vseh kroničnih bolezni, kot je rana na želodcu - opozarja endokrinolog, prehrano Tatiana Krylova. Toda naloga hujšanju - ne ogrožajo zdravja ...
Zamenjajte meso gobe
Še posebej priljubljen med navijači izgubiti težo hitro in dramatično uporabo nizkokalorična monodiets, kot je ajda.
- Pomlad v nobenem primeru ne sme biti dovoljeno omejiti uporabo beljakovin. V nasprotnem primeru bo to privedlo do imunske pomanjkljivosti, - pravi M. N.. Michael Ginsburg. - Vse imunske celice, protitelesa so beljakovine v naravi. Zato se s to dieto za dolgo in zbolijo. Prehrana mora biti skuta, mleko, mlečni izdelki, pusto meso, ribe in perutnina.
- Če boste hitro in popolnoma odpraviti te izdelke, mora biti vir beljakovin je gobe, soja in fižol, priporoča endokrinolog, prehrano Tatiana Krylova.
- Science ve 15 vitaminov, in 2 - 3 od njih lahko najdemo v sadju in zelenjavi - pravi M. N., dietetik Marina Kopytko.. - Preostanek je vsebovana v živilih živalskega izvora. Ribe, morski sadeži, morajo jajca v prehrani. So vir aminokislin, ki so bistvenega pomena za zdravje in lepoto las, nohtov in kože. Samo ne pozabite, da se teden ne morem jesti več kot 4 jajca.
Optimalna prehrana
Na primer, da počisti vsebino dieti veliko vlaknin in nizke slanosti. Ampak ne sol, preveč, ne more, - pravi Marina Kopytko. - V nasprotnem primeru lahko padec tlaka in boste depresivni.
Spominjanja in o tešče dni. Ne poskrbi gladovno stavko, ki jo jedo nekaj sadja, zelo verjetno odmor v večernih urah. Boljše potem združiti, na primer jabolka z 2-odstotno skuto (1 kg 400 g sadja in sira na 4 - 5 sprejemov).
Uporabne čiščenja sokovi, na dan - približno 1, 5 litrov soka z celuloze (jabolčni obleki ali jabolko-korenček Mix) 7 sprejeme.
Zdrava zjutraj je bolje, da začnete s žit (plus žlico sadike ovsa in pšenice). Mimogrede, krompir, kruh in testenine, prav tako ni mogoče izključiti iz menija popolnoma. Ti izdelki zagotavljajo črevesje in polni energije. Ampak tako slabem ogljikovi hidrati, kot so sladkarije, piškoti in pecivo, suho sadje, ali se nadomesti
nizkokalorično sadje sladkarije.
Hrana za razpoloženje
Večina ljubitelji prehrane trpijo zaradi depresije in inkontinenco, in krivijo "podhranjenost" vitamini.
- Da bi ohranili odlično lokacijo duha, jejte sadje, zelenjavo in jagode različnih barv - predlaga Tatiana Krylova. - Svetlejše in bolj raznolike hrane na krožniku, več vitaminov in antioksidantov. Raznolikost in pomagajo obnoviti imunski sistem, in izgubijo težo. Seveda pa je najbolje, da se držijo hrano z nizko vsebnostjo maščob, pogosteje jesti, ampak majhne porcije.
Mimogrede, ni nujno, da bi dobili vse vitamine skozi hrano je zdaj mogoče ponovno napolniti pred soncem. Sonce v telesu proizvaja vitamin D. Skupaj polurni sprehod na sončen dan na svežem zraku, in boste dobili odličen pomočnik, ki skrbi za lepoto vaših nohtov in las, pa tudi izboljšanje razpoloženja.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu