Kako zaščititi svoje noge iz oteklina med dolgo sedel v letalih, vlakih, avtomobilih?

Da bi sedel, ne da bi vstal, v resnici s prekrižanimi nogami, kot se to zgodi v kabini, in druga vozila za človeka nenaravno. In če se kri in limfa sistem pri svojem delu ni popoln, noge začnejo nabrekne. Po mnenju znanstvenikov, je tudi oseba, ki z zdravo srce in ožilje, po 30 minutah stoje ali sede določene količine krvi v venah vsako nogo poveča na 300-500 ml! Ni presenetljivo, da so stene žil raztegne in postopoma postane nepovraten hiperekstenzijo. Torej, bolečine in otekline v nogah - prvi znaki krčnih žil.

Salvation bi morali vstati in se, kot so: v resnici, ko hodimo, teči, kul kolo in tako naprej, ki so vključeni tako imenovane mišične črpalke. Twitch mišice dobesedno privzdignil žile in pritiska kri iz njih se hkrati masažo krvnih žil in povečanje njihove ton. Ampak kakšno hojo!

To je bilo takrat, in prišel na pomoč s posebnimi vajami. Brez pritegniti preveč pozornosti, vam bo teleta in noge delujejo kot hoja. Če ste v visokih petah ali čevlje s trdimi podplati razuytes. Za učinek punkcije vsak 1 minuto in ponovite vse vaje, vsake pol ure letenja.

Marsh Marsh
Vleči prste, tako da le stoji na tleh pete. Feel teleta napetosti. Naznanitev petami na tleh, kot če hoja: spredaj nazaj, desno, levo, pretok in konvergentna - na splošno, vsako imitacija korakov, kolikor tal. Nato dal noge na prstih, petah, odtrgajte čim višje in opravljajo enake korake na prste.

Humpty-Dumpty
Sedi na stolu, lahko naslonite svoje roke na sedežu. Odtrgali nogo od tal in kolena in stegna rahlo dvigne od sedeža. Fino fino bend Popušten kolena leže desno golenico, levo - pade in obratno. V bistvu, boste morali, da zaniha svojih nog, jih držite Gor.

Minx
Potegnite kolena k njemu, mu objemala eno ali obema rokama. Ne poskušajte ga dvignili tako visoko, kot je mogoče: upoštevati širino sedeža in udobje sosedov. Glavna stvar - potegnite stegno sedeža. Tiho vleče nogo, medtem ko vleče prste, z vztrajanjem pete navzdol. Ročna masaža lahko malo kaviar od spodaj navzgor. Nato počasi spustite nogo čim nižje, vleče na nogi in zagotovo rastopyrivaya prste. Storiti vse isto z drugo nogo!

Kroženje
Zaponka svoje gležnje, noge na tleh, je le ena noga (tista spodaj). Odtrgajte nogavico od tal. Brez dvigovanja vaše pete, zavrtite noge v smeri urnega kazalca ali nasprotni smeri urinega kazalca. Nato spremenite noge in vrtenje noge, da so vaše pete na tla z drugo nogo.

Cheers
Povežite kolena in noge. Odtrgajte nogavice off tla, na sta podpora le pete. Razveza zakonske zveze v zraku moja kolena in nogavice, ne potiska pete in močno povezavo, kot da bi udarila.

Mešalnikih
Potegnite noge naprej in dvignite peto. Gladko gibanje privijte pod prste, jih upogibanje kot pometanje tla z njim. Deluje celo stopalo in gleženj.

Raztresene-srečal
Dal noge skupaj. Eden od njih je "korak" proti desni, drugi - v levo. "Koraki", kot sledi. Odtrgajte nogavice off tla, obstajajo samo pete. Spread prste, kolikor je to mogoče, in premakniti noge na njih. Če želite to narediti, morate pete off tleh. Zdaj, brez dvigovanja nogavice, pete, razširila čim širše in stojijo za njimi, solzenje nogavice. Ko je "doshagaete" pot do roba, natanko ista "koraka" z pete na prste stopala znotraj zameno.

Črpalka
Dal noge na prste. V tem položaju, prvi zategovanje mišice meč. Nato poskusite ne sprošča tele raztegnejo stegna in zadnjico. Obdržati ne več kot 5-10 računov. Sprostite se v obratnem vrstnem redu: najprej zadnjico, stegna in nato zadnji tele.

Industrija Novice

Nazaj na domu