Mednarodno združenje zdravnikov, psihologov in prehrano odobril 10 zapovedi, katerih upoštevanje je namenjenih za povečanje dolžine in kakovost življenja ljudi.

Uvajanje teh deset točk za vašo pozornost naših pripomb.

Zapoved 1: Ne jesti. Bolje je, da nekoliko nezadostnega napajanja kot prenajedanje. Po vsakem obroku, morate biti enostavno (in kratek) lakota. Namesto običajnih 2.500 kalorij, poskusite sami omejiti na eno in pol tisoč. Poleg tega je pomembno, da jeste uravnotežena - ne toliko, kako pogosto - 5-6-krat na dan.

Zapoved 2: Meni se mora ujemati vašo starost. (Za vsako starost -. Njihova menija) Tu sta dve preprosti primeri. Če ste starejši od štirideset let, povečanje v razponu od beta karotena. Če ste mladi, ne zanemarjajo jetra in oreščki - so odtujiti čas obrnil prve gube.

Zapoved 3: Poišči pravo delovno mesto za vas. Moja najljubša delo - to je tudi dobre volje in dobre volje mlad.

Precept 4: Najdi kolega. Najboljše zdravilo za starost - ljubezni, redno seksa z rednim partnerjem in skrbi za druge.

Zapoved 5: Imajo lastno stališče. Zmožnost in navada za razmislek, v skladu z več nedavnih študij, zmanjšuje tveganje za depresijo in olajša pretok.

Zapoved, 6: Pogosto premakniti. Izberite vsaj malo časa na dan, posvečen športu. Gibanje - življenje ni samo v prenesenem pomenu, ampak tudi dobesedno: sprošča hormone rasti v človeku, ki je po tridesetih letih še posebej pomembno.

Zapoved 7: Spanje v hladnem in prezračevanem prostoru. Presnova v telesu je odvisna od temperature okolja, in zato bodo tisti, ki spi pri temperaturi 17-18 stopinj Celzija, ostanejo dlje mlada.

Zapoved 8: Včasih morate razvajajte. To pomeni, da se včasih - včasih - lahko pozabite na gospodarstvo in

dovolite si narediti darila, izboljšuje razpoloženje.

Zapoved 9: Včasih je treba omogočiti jeza vreti konec. Statistični podatki mednarodnega testa: 64% bolnikov z rakom ponavadi zatreti jezo.

Zapoved 10: Ne pozabite, da vlak svoje umske in intelektualne sposobnosti. Ne zanemarjajte uganke, križanke, uganke ali kolektivne igre, ki zahtevajo psihično obremenitev. Pri slednjih, pustimo naravno razgradnjo naše dobe "možganov" sposobnosti in hkrati je sposobna podpirati aktivnost

obtok.

Lepota & ljubkoval

Nazaj na domu