Je kakšen problem? Zdaj pa, da nosečnost in porod več, ko je otrok odraščal, že nam omogoča, da se spomniš o sebi ...

Kako, da si opomore po porodu

Na žalost, pogosto vidimo trebuh, ki ne ustreza v vaših najljubših kavbojk; dodatna teža, Nedelikatan spremenila v celulita; las, ki so vsi bogat na glavnik; dojk, ki je tako povečal, da je možnost prestraši in zelo boleč hrbet. Kaj se dogaja z razpoloženje! Kaj hočem jokati, občutek žal za sebe, da postane tako strah za otroka ... in spet hočem jokati! In to ne želi seksa ... in nenadoma, po porodu se je vse spremenilo v notranjosti in moj mož ne bo tako dober, kot prej?

Ne, sploh ne, in ne vse naenkrat! Ampak, seveda, je treba odpraviti te težave.

Prekomerno telesno težo, trebuh - vsak od nas je zdelo, da vedo, kaj je treba storiti več teči in "Rock" pritisnite. Ampak to je napaka. Prekomerne obremenitve lahko spremenite kakovost in zmanjšajo količino materinega mleka. A trebušne vaje v prvih mesecih po rojstvu - vodijo k medenici prolapsa organov. Omejevanje kalorij - ni rešitev za doječe matere. Zato potrebujemo usposabljanje, ampak v rokah strokovnjakov! Aerobna vadba je treba skrbno doziramo, moč vaje izbrati, temeljijo na posebnem stanju hrustanca in ligamentov po porodu. Idealno bi bilo, program vadbe, ki ga specialistu fizikalne terapije, zavedanja o post-natalni usposabljanja priporočljivo. Poklicni bo upoštevala in dojenjem ter oslabele mišice presredka, in željo, da "zaostritev" je na novinarski konferenci in bolnikovo nazaj, in edematozna noge in razširljivo ligament - in bo kravato vse to v svoj individualni program!

Dojenje je še ni končana, boj proti celulitu in strijam je omejena na masaže, obloge telesa in objektov na domu. To ni dovolj, če izberete učinkovito profesionalne kozmetike in uporablja posebne masažne tehnike. In pri podajanju nazaj - bo moderna kozmetike ne dopuščajo priložnost celulit (myostimulation, masaža vakuumsko-roller, ultrazvočno kavitacijo, terapije udarni val, Mesodissolution) ni strij (mezoterapija, oblyatsionnye in z delnim laser preplastitev). Ampak ne pozabite: sredstva se uporabljajo za več kot 10% površine telesa; droge predstavil igle; snovi, proizvedene pod vplivom močnih energij v materinem mleku! Uporabljajo le za strokovnjake, ki poznajo posebnosti poporodnem obdobju in delo z varnih kozmetičnih linij.

Toda pigmentacijo v vzdolžne osi trebuhu, na področju presredka in okoli prsnih bradavic običajno izzveni sama v nekaj mesecih po rojstvu. Enako velja za izpadanje. Najpogosteje gre ... Ampak meja med fiziološki izpadanje las in plešavost začenja tako tanke! Zato je najbolje, da se posvetuje s strokovnjakom - trichologist, posebno dobro dojenjem. Po analizi svojega posebnega položaja, se bo zdravnik odločil - ne skrbite in mora dopolnjevati le svojo prehrano z vitamini in mikroelementi ali zahteva zdravljenje las (maske, mezoterapija, fizikalne terapije, in drugi.).

Lepota prsi mogoče obnoviti tudi .  Najprej pa je treba ohraniti, da se prepreči razpokane bradavice in strašno zaplet - mastitis se zdravijo z operacijo .  Morate vedeti, kako postaviti otroka na prsi, da se prepreči prekomerno nastajanje mleka in intenzivno črpanje in zaščito cucelj iz maceracije .  Zdaj obstajajo posebne šole, kjer vam bodo dale najboljše spretnosti dojenja .  In v prvih dneh po porodu koristnosti fizioterapije za lažje odtekanje prvi, gostejša odseka za materino mleko .  Če negovalni dom, kjer so bili vaši generacije imajo možnost, da co-host z dojenčka in fizioterapija - nevarnost mastitisa in laktostaza bistveno zmanjšala .  Ko bo končana dojenje, pomaga obnoviti obliko prostate lahko posebno nalogo: popravljanje držo in povečanje pectoralis velik mišice .  Ta mišica se ne samo "izpolnite" dekolte, pa tudi "dvigniti" železo .  In seveda, masaže, maske, mezoterapija - prsi vreden istega pikolovski varstva, obrazu in vratu! V zapletenih primerih, uvedba biorazgradljivih vlaken, ki tvorijo harmonično okvirno raka .  Ampak tukaj je pomembno, da se obrnejo na strokovnjake, da spoštujejo načela onkološke pazljivost glede na dojki .

Zelo uporabni so prizadevanja za usposabljanje na mišice medeničnega dna. Stopnja razvoja teh mišic je odvisno od nagnjenosti k prolapsa od vaginalnih sten in uhajanje urina v starostni perspektive. Po rojstvu, razvite mišice medeničnega dna zagotoviti tesen vrzel zapiralo spoloma in posledično nastajanje pestrejši občutkov med intimnostjo za oba partnerja.

Medeničnega usposabljanje nadstropje mišic (Keglove vaje, "Intimni gimnastika", "fitness za intimne mišice", "vumbildingom" ...), v zadnjih letih, je tema zelo priljubljena .  Porodničar-ginekologi in urologi pogosto svetujejo take bolnike, da izvajajo in internet ustvaril nešteto takih informacij .  Na splošno je verjetno, da je super - zdaj imamo "sex končno! » .  Ampak vse od priporočenih vaj so učinkoviti le, če je pravilna tehnika njihovo uspešnost .  Na žalost, velika večina žensk v poskusu, da bi zmanjšali ovinek "intimna mišice" več in trebušne stene .  To se zgodi, ko trebušnega pritiska, sredi šibka po porodu mišice medeničnega dna in vezi raztegnejo tudi premakne navzdol medenici membrano .  Iz tega vaja več škode kot koristi .  Sodoben, mednarodno sprejeta metoda medicinskega usposabljanja, rehabilitacije - biofeedback terapija ("bio-feed-back» -therapy) .  Uporaba posebnega, vaginalni myographic senzor vam omogoča, da vidite na zaslonu računalnika in zmanjševanje različnih mišic seva usmerjeno "nujno" izklopu "ni potrebno" mišice .  Učinkovitejše integriran pristop: sočasna uporaba biofeedback terapije, fizioterapija (magnetna stimulacija medeničnega dna, vibromagnitoterapiya), fizikalna terapija (posebne sklope vaj, ki vključujejo povezane mišične skupine, vključno z uporabo specifičnega treninga za moč), trebušni ples in joga prakse .

Hormonske spremljevalni dojenje, izčrpanosti in stresa po porodu, katastrofalno pomanjkanje spanja, dolžnosti teže zaradi zapletene in ne poznajo - da je razlog za nastanek poporodna depresija . Če čas ne prepozna njene simptome in ne da se obrnejo na strokovnjake - Država lahko poglobi in postane veliko bolj neprijetna, kot slabe volje. Ne zamudite začetek depresije! Za spopadanje z njo, v večini primerov, dokaj enostavno. Potrebuje pomoč psihologa ali terapevta, ki ima izkušnje pri delu z bolniki v tem profilu.

Na koncu vas želim spodbuditi, dragi ženske! Ne odlašajte nedoločen čas rehabilitacije "kasneje", še posebej, če to pomeni konec dojenja. Bodi zdrava in lepa v vsakem trenutku svojega življenja! Začeti pot do popolnosti od prvih dni po rojstvu, in bolj pravilno - med nosečnostjo. In ne pozabite, da skrbi zase tudi v prihodnje, saj se le redno zagotavljanje stabilnega dolgoročnega učinka.

Nosečnost in ginekologija

Nazaj na domu