O nevarnostih holesterola, morda smo slišali vse. Ampak kakšne snovi ter kako zaščititi svoja plovila od njega, on ne pozna vsakogar

Predebel!

Holesterol nastaja v telesu in je iz dveh vrst - dobre in slabe. Prvi pomaga graditi nove celice potrebujejo za proizvodnjo določenih hormonov. Vendar pa je slab holesterol odlagajo na stenah krvnih žil, krvni obtok in vodi do ateroskleroze. To pomeni, da ljudje z visokih stopenj slabega holesterola v krvi, bolj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak in poslabšanje spomina pri starejših.

Holesterol je precej v lignji, školjke, jajca, ribe, jajčni rumenjak. Vendar holesterol ne povzroča dvig slabega holesterola v krvi, zato ni smiselno, da se prepustite morski sadeži in ocvrta jajca. Bolj nevarni v zvezi s tem, tako imenovani nasičenih maščob. Oni - glavni krivci holesterola plakov. Najbolj nasičena najdemo v maslu, svinjski masti, maščobno mesa in drobovine maščob.

Kljub temu, da v celoti odpravi nasičenih maščob ne more - so potrebni za normalno delovanje ščitnice, si poskusite, da ne pretiravajte s količino. Ko 2.000 kalorij prehrana telo potrebuje približno 15 gramov nasičenih maščob. In to je vse, boste dobili več kot to določbo, je že škodljivo.

Čistilna sredstva

Izkazalo se je, da so nekateri izdelki lahko zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi. Torej, da bi očistili krvne žile iz zobnih oblog, kar je dovolj, da nekoliko prilagodite meni.

Korenje
Glede na študije, le 2 korenčka na dan za dva meseca, zmanjšajo raven škodljivega holesterola v krvi za 15%.

Dodatne ugodnosti:
Tisti, ki želijo imeti zdrave zobe in dlesni, je priporočljivo čim bolj pogosto nibble oranžno korenske zelenjave - korenje čudovito počisti smeti hrane iz emajla in se soočiti z mikrobi, ki povzročajo zobno gnilobo in bolezni dlesni. Sveže korenje, so pogosto vključeni v prehrani ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja. Uporabne zelenjava pomaga preprečiti poslabšanje teh bolezni.

Paradižnik
Svetlo rdeča paradižnika pigment likopen imenuje - zdaj "cholesteol protistrup." Znanstveniki verjamejo, da se bo le 25 mg likopena na dan vam odvzeli desetino holesterola v krvi. Da se zagotovi te "dozo" dovolj piti dva kozarca paradižnikovega soka.
Dodatne ugodnosti:
V paradižnik visokih kalija. Ta mineral v sledeh podpira tone srčne mišice. To je razlog, zakaj zdravniki priporočajo, da v meniju čim bolj svežih paradižnikov vključujejo, in tiste, ki imajo težave s srcem in krvnih žil. Ampak nutricionisti menijo, da paradižnik pomaga obvladovati prekomerne telesne teže, saj so precej kroma, ki pomaga za lajšanje lakote, in zelo malo kalorij - le 22 kcal / 100 g

Česen
Njegovo zniževanje ravni holesterola učinek česna je dolžan kemično imenuje alliin. To je tisti, ki daje ostrino in česen vonj. Sama po sebi alliin ne pomeni, da telo veliko dobrega. Toda, ko začnete rezanje, zdrobiti ali žvečiti česen, je alliin pretvori v alicin, ki čisti krvne žile od zobnih oblog.
Dodatne ugodnosti:
Zaradi alicin česen postal najljubši zelenjave bodybuilderjev. Dejstvo, da je snov spodbuja rast mišic. Seveda, ni tako učinkovita, kot steroidi, vendar brez škode za telo. Kljub temu, da je biceps in triceps začela povečevati obsega, morate jesti vsaj štiri strokov česna na dan in ne zanemarjajo usposabljanja.

In alicin lahko izboljša delovanje možganov, normalizirati živčni sistem in povečali učinkovitost. Poleg tega gorenja zelenjave normalizira krvni tlak. Vendar, če je napad z visokim krvnim tlakom že začela, in ste vzeli zdravilo, ni potrebno dodatno zdravljenje, česen terapije. V kombinaciji z nekaterimi antihipertenzivov lahko česen biti škodljiva za zdravje.

Oreški
Kot je za ameriški znanstveniki v okviru njihovega študija, ljudje, ki so jedli v povprečju na dan 60 gramov orehov, označene padec celotnega holesterola za 5%. Medtem, koncentracija tako imenovanega slabega holesterola znižala za 7 je 5%. Raziskovalci so ugotovili tudi nekatere zanimive vzorce. Na primer, večja je začetna koncentracija slabega holesterola, večja je "akt" matice. Indeks telesne mase vpliva tudi na učinkovitost "prehrane matica": manj prekomerno telesno težo, višji zdravilnega učinka.

Dodatne ugodnosti:
Vse sorte orehov vsebuje vitamine A, E in B ter nabor elementov v sledovih, kot so kalij, kalcij, fosfor in železo. Tudi uporabne nukleoli zmanjša tveganje za demenco, in nenaden srčni napad.

Grah
Če jeste samo eno in pol skodelice kuhanega graha na dan za tri tedne, je raven slabega holesterola zmanjšala za 20%.
Dodatne ugodnosti:
Glavno bogastvo graha - obilo vitaminov B, ki so potrebni za nemoteno delovanje živčnega sistema, lepe lase in globok spanec. Tisti, ki želijo ostati mlad in poln energije, preveč, bi bilo treba zaradi graha. Znanstveniki so ugotovili, v te zelenjave veliko antioksidantov - snovi, ki počasi staranja in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi okolja. Učenje o tem, kozmetičarke takoj prevzel razvoj posebnega anti-aging linijo kozmetičnih izdelkov, ki temeljijo na grah.

Mastna riba
Omega-3, ki je tako bogata v ribjih oljih, učinkovito tekmovati z holesterola.

Dodatne ugodnosti:
Ribe, kot so meso - velik dobavitelj živalskih beljakovin, ki jih telo potrebna. Vendar pa za razliko od mesnih beljakovin rib, da vsebuje manj vezna vlakna, in zato je lažje prebavljiv in bodo razgradili. Poleg tega je v primerjavi z ribami manj kalorij mesa, tako da se lahko zaužijejo brez strahu, tudi za tiste, ki sanjajo o slovesu z odvečno težo. Poleg tega veliko ribje beljakovin tavrin kisline, ki prispeva k preprečevanju kardiovaskularnih in živčne bolezni. Najbolj so bogate z tavrin oceanske ribe. In, seveda, ribe vsebuje niz elementov v sledovih. Med njimi - fosforja in fluor (znebili nepotrebnih obiskov pri zobozdravniku), kalij (privede do normalnega krvnega tlaka) in selen (krepi imunski sistem in vas rešim iz pogostega nihanja razpoloženja).

  Vir

Zdravniki so povedali o prednostih "slabega" holesterola

Jogurt varujejo srce

To nadzira raven holesterola v možgane, ne hrane

Mandeljni znižuje holesterol

Ostale novice

Nazaj na domu