Morem nahraniti otroka sendviče? Kako jesti v jeseni? Kaj moram iskati pri izbiri vitamine?

Na ta in mnoga druga vprašanja so odgovori MD, profesor, vodja prehrano raziskovalnega inštituta Child Nutrition Igor Y. Horse .

�

"Corr." - Ko gledate tuje filme, pogosto kažejo, da imajo otroci v šoli zagotavljajo obrok z njimi. Kaj menite o tem sistemu? Ali je to dobro in ali imamo v Rusiji je za vstop? Mislim, malo pojma, kako je otrok prišel v šolo s kozarci, sendviči in tam sedel tiho.

IK:. -   Kaj pa "varno" - res, je lahko otrok in ni dobil jesti zelo mirno, ampak načeloma, da bi staršem zajtrk, še posebej, če je otrok ni vse v redu z želodcem, črevesjem. Ampak to še vedno ne posode, kot na primer na Nizozemskem, na žalost. Na Nizozemskem in v drugih državah, je zelo priljubljen, saj je ni sprejeta organizirati tople obroke v šolah, in sprejmejo zajtrk z njim. To je slabše kot vroče hrane, vendar je bolje, kot če je otrok lačen. Še posebej, ko je živilo v posodi pobrali pravilno. Če je izbira med toplo in hladno, vroče hrane je zagotovo boljše kot sendvič obrokov. Če otrok bruha in ne jesti vroče juha brez okusa, vendar se to zgodi, in zavrne ribe, ker ni bil vajen, da ga jesti, je bolje pustiti, da jedo sendvič s sirom, jogurt zapet v vrečo s slamo in jedel jabolko. To bi bilo bolje kot nič sploh.

Diet

"Pravilno.": - Kaj bi moralo biti med obroki za otroke?

IK:. -   Pri majhnih otrocih - to je 3-4 ure med obroki, imajo veliko - 4-5 ur med obroki. Nič več in nič manj, ker v območju od 2 ur, se apetit otroka ni zbudil in ga ne potrebujejo umetno potiskanje hrane. To pa je eden od problemov zajtrku na šoli, kajti po eni strani otrok ne sme zapustiti hišo brez hrane in na drugi strani, včasih pa je zaradi tehničnih problemov zajtrk organizirane po prvi vaji, otrok ne bo zajtrkovati. Če otrok dobi obrok po prvi lekciji, je bolje, da ga ne hranijo doma.

Ampak nazaj k reže. Skladno s tem se je izkazalo, štiri ali pet obrokov na dan, jeste za zajtrk, kosilo in večerjo - na obvezno, potem kosilo, pozno večerjo (morda v obliki skodelice jogurta ali kozarec mleka in figo pred spanjem) ali kosilo. Dieta je odvisna tudi od oblike izobraževanja in o načinu dan.

"Pravilno.": - Prostornina porcij, ki jih je bilo?

IK:. -   Porcije se razlikujejo glede na starost. Povprečna porcija juhe mora biti 200-300 gramov, okras - 100-150 gramov solate - 60-100 g, mleko žita - 150-200 g je nominalna, to še ne pomeni, da otrok bo jedel. To bo okusno, ga bodo jedli, in celo prosi za dopolnilih.

Obogatena živila

"Pravilno.": - Zdaj jesen, ali bi morali posvetiti več pozornosti, kaj jemo? Kako, da bi nadoknadili razvpiti pomanjkanja vitaminov?

IK:. -   Ste pravilno rekel, zloglasne. Sedaj lahko, v zimskem času in v poletnih mesecih je mogoče najti na pultu in paradižnik, in grenivke. Toplogredni Paradižnik Seveda, vendar ne moremo reči, da imajo nič hranilno vrednost. Tradicionalno smo rekli, da je pomlad začne pomanjkanje vitamina, in v jeseni obratno. Spring slabo počutje povezano ne le s hrano, ampak tudi s hormonskimi lastnostmi, utrujenost telo do pomladi. Obstaja veliko dejavnikov, ki pojasnjujejo vzmetno slabo počutje.

"Corr." - To ni nič posebnega, kar potrebujete za vstop v prehrani? Obstaja toliko izdelkov vitaminizovannyh ali jih uporabiti?

IK:. - Seveda je potrebno razširiti dieto, saj vitamine in minerale dobimo dovolj. In če smo jih dodajte v okusno hrano, da je dejansko boljši od piti tablet. Ker tukaj je potrebno izbrati nekaj eno. Ali pa vzemite multivitaminski, polimineraly ali okusne hrane.

"Pravilno.": - Kaj je vitaminski kompleksi lahko pijete za otroke in odrasle v jeseni? Menijo, da je odrasel bolje piti otroških vitamine, da bi se izognili prevelikega odmerka, je to prav?

IK:. -   Imamo večinoma je vprašanje o nedozirovke, zaradi pomanjkanja vitaminov. Hipervitaminoza teoretično opisano za vitamina A, vitamina D, vendar v praksi - to ni dovolj, prava stvar, čeprav obstajajo zelo zaskrbljeni mame, ki želijo najboljše za svoje otroke, in bo dal vse obogatenih živil so, in celo multi-vitaminov, in celo kaj ...

Ampak take matere so redki. In ker ni poseben problem, saj v obogatenih živil - 20-30% dnevnega odmerka, in če je presežek dnevnega odmerka v pol do dva krat, ne toksičnosti, ne zastrupitve telesa ne, preprosto bi bilo prikazano v urinu in vse.

Se ne strinja, da bi morali odrasli pijejo otroških vitamine. Odrasli morajo piti odrasle vitamine, otroci - otroci. Poleg tega so podjetja zdaj proizvajajo vitamine za fante in za dekleta, za najstnike in otroke. Do neke mere je to - marketinška poteza, ampak nič narobe s tem, ker so tam izračuna natančen odmerek. Na primer, če je napisano za predšolske otroke, nato pa predšolski otroci bodo imeli ravno toliko vitaminov, kot jih potrebujejo.

Problem izbiri

"Pravilno.": - In obstaja zaporedje dejanj pri nakupu vitamine?

IK:. - V naši državi, zelo velik problem izbire. Najprej - je velikost torbici. Niso vsi multivitaminov moremo kupiti. Obstajajo tudi zelo drag. Potem moramo gledati komponent vitaminov. 10 vitamini boljši od 4. Če je otrok majhen, ni zelo dobra požiranju, bolje kupiti vitamine v obliki peletov, v obliki žele. Toda izbira vitamini - je res težko vprašanje. Vsi pravijo, da je njihov izdelek - najboljše. Domači ali tuji - med njimi je veliko razliko, saj se v domačih pripravkov vse surovine v tujini.

Ob nakupu vitamine, je treba brati z oznako, da je odstotek dnevnega odmerka naveden. Na primer, obstaja vitamini, če velik odstotek dnevne odmerke. To so vitamini za bolne in oslabljenih otrocih, in samo radi, da je nemogoče sprejeti. Treba je pozorno prebrati pripombo na zdravilo.
�

  Vir

Otroci radi močne okuse: kako je vzgoja otroka, prave prehranjevalne navade?

Motijo ​​absorpcijo vitamina ... klobaso in vodko!

Vitamini v dejstvih in številkah

Odmerki Shock vitaminov "ubiti" imunski sistem?

Ostale novice

Nazaj na domu