Načela oblikovano aktivno življenje Hipokrat

Večkrat opazili, da se ljudje začnejo starosti, ne zaradi starosti in položaja njihovega "starostjo povezane", in zaradi izgube interesa v življenju. Med 17-letniki je mogoče najti "tudi tipične oldies", medtem ko na vsakem koraku čez tak "zažigalnih" in starih staršev, ki enostavno iskrico z energijo in vžgejo vse okoli. Kako ohraniti to žeja za vse življenje?

Naredite masaže polže? Poročiti v 85 letih? Plavati 40 minut na dan? Poročen enkrat - in za vse življenje? Ali, nasprotno, "ljubezen bolan" vsaka 4 leta? Nudimo vam ob tem prelomu različnih rešitev, vzemite kramp.

Prevare starost!

Gerontologists reči: oseba, ki mora živeti 95 let, nato pa vse 120. Vendar pa je večina komaj dosegajo 60-70, in še to samo v bolezni in bolezni. Kaj nam preprečuje, da živijo dolgo? Utemeljeno Vyacheslav Krut'ko Generalni direktor Nacionalnega gerontologijo Center, profesor z njimi prve MGMU. Sechenov.

Hipokrat je bil prav

"Corr." - Vyacheslav, si rekel, da smo kradёm pri 25-30 letih življenja. Kako jih vrniti?

VK.: - Smo preučevali 40-50-letniki 15-20 let. In izkazalo se je, da je povečanje v 15 letih življenja zagotavlja najbolj preprosto spoštovanje načel zdravja, ki jih je oblikovala Hipokrat več. Isto potrjuje nedavna študija znanstvenikov na univerzi v Cambridgeu. V skladu z njimi, plus 14 let življenja zagotavljajo štiri stvari. Najprej - ne kaditi. Drugič - zmerno uživanje alkohola. Ne, ne moreš piti veliko, vendar ne pije slabo. Koristne norma za povprečnega človeka, ki tehta približno 70 kg - do 20 gramov čistega alkohola na dan, da je 150-200 gramov vina ali 50 gramov vodke. Če je velik človek, lahko več. Ženske - manj kot 30 odstotkov, v tretjem - uresničevanje vsaj 4-krat na teden po 40 minut. Četrtič - moč, potem obstaja veliko sadja in zelenjave, morskih sadežev, orehov, rastlinska olja, malo mesa in kruha. Tisti, ki držijo tako dieto, v krvi veliko več vitamina C.

"Pravilno.": - Ampak res, saj Hipokrata, znanstveniki so prišli do nič, da podaljša življenje?

VK.: - Seveda, so prišli do .  Če želite pridobiti povečanje 20-25 let, nudimo zdravega načina življenja, ampak na podlagi sodobnih tehnologij .  Če fiznagruzki - se prepričajte, da poberem posameznika na impulz, upoštevajoč starost in telesno pripravljenost .  In ne samo uresničuje, ampak kompleks štirih vrst vaj .  Poleg hojo ali dvakrat plavanje na teden, se prepričajte, da obremenitvah napajanja (usposabljanje odpornost) - so spodbudile anti-aging procese v telesu .  Če telovadnica ni mogoče udeležiti zaradi finančnih razlogov, kupite dumbbells, učinkovit in preprost sklec .  Plus vaje in uravnoteženje napetosti vezi in kit, kot so joga .  Glavna stvar - ne prisili telo, in ki se ukvarjajo v naglici .  Na primer, sedi na sobnem kolesu, ne pogled na obraz, zaprite oči in samo pedal .  Najprej počasi, nato pa občutek željo telesa, poveča obremenitev .  Posebne študije so dokazale, da ljudje dobijo užitek od dejavnosti, razvija veliko več moči .  Zato učinek je bolje .

To se je izkazalo, da je 80% vseh bolezni, povezanih s hrano, ki so obdelani s pravilno prehrano. Ampak lahko preprosto priporočiti oseba jesti racionalno. In jih lahko uporabite računalniški program za ustvarjanje individualno dieto. Nihče, tudi najboljši prehrano ne more natančno tako matematično pravilno prehrano. Analizirali smo prehrane delavcev na plin črpališč - vsak dan jih hranijo v lokalni menzi. In smo našli strašno pomanjkanje določenih snovi. In ko so odstranili, delavci v polovici zmanjša pogostost prehladov, gripe, večjo učinkovitost, zmanjša število poškodb (saj izboljšan odziv in usklajevanje).

Secret Shainsky

"Pravilno.": - Kaj organi se starajo najhitreje?

VK.: - To je odvisno od genetske predispozicije. Na ta način boste lahko izvedeli s pomočjo genetske analize. Poleg tega smo razvili program, za oceno biološke starosti osebe na posameznih sistemov - Bolezni srca, dihal, in tako naprej, D. I enkrat testirali skladatelj Shainsky.. Izkazalo se je, da je v 80 letih finih motoričnih sposobnosti v svojem toe na ravni 30-letnikov (prizadetim dolgoletno prakso klavir). Funkcija dihal je normalno, 40-year-old. Izkazalo se je, da je bil ukvarjajo z veliko snorklanje, tako da ima dobro razvite pljuča.

"Pravilno.": - Ali lahko pomaga v boju proti staranju programa državne?

VK.: - Da. V Izraelu, na primer, je prepovedano prodajati brez jodirane soli. Najočitnejši primer - Finci. Pred kratkim je država zabeležila zelo visoko stopnjo smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja, z večinoma moški. Izkazalo se je, da so uničena zaradi dveh dejavnikov: pomanjkanje selena v prehrani, ki še posebej vpliva na močnejši spol, in tradicionalna finska savna v kombinaciji s kavo in alkohol. Vlada je odredila, da proizvajalci dodajanje selena v hrani in začel spodbujati zdrav pristop k savni. Zaradi tega je položaj izravnan.

  Vir

Zdravo staranje se začne v mladosti

Želijo živeti dolgo? Daj gor slabe navade

Kako podaljšati svoje življenje za 20 let

Enostaven način, da se podaljša njegovo življenjsko dobo

Ostale novice

Nazaj na domu