Jesen - čas za melanholijo. Bilo je v tem času še posebej pomembna so preprosti recepti sreče

FIZIČNO
DEJAVNOST

Po statističnih podatkih, med ljudi, ki sodelujejo v športu, depresija pojavijo 5 krat manj verjetno kot kavč krompirja.
- Fizične aktivnosti poveča sintezo hormona sreče - endorfina, ki povzroča evforijo in občutek polnosti življenja, - pravi Igor Sokolsky, kandidatke Pharmaceutical Sciences, specialistu fitokemijo. - Pol ure intenzivna vadba povečuje koncentracijo endorfina 5-7 krat. Zato je "telesni užitek" tako hitro stopilo v veselje duše.

To je opazil, da so ljudje, ki so dolgo časa nenehno vpleten v fitnes, ko ste prenehali usposabljanja hitro padejo v obup - nimajo dovolj endorfin, visoko raven, katere so se navadili. Samo ne pretiravajte - zdrava oseba, je dovolj 2-3 treninge na teden.

Poglej v hladilnik

Recept za to temo

Fruit Salad

Glasovanje: 3

Sestavine:
Jabolka - 1 kos.
Kiwi - 2 kosa.
Banane - 0.5 pc.
Nektarine - 1 kos.
Musli - 1 žetonov.
Pomarančni sok - 0,5 žetonov.
Rjavi sladkor - 1 žlica
recept v celoti
Sreča se lahko izvlečejo iz hrane.

- Sreča hormonov serotonina najdemo v temno čokolado, ananas, banane, jabolka in slive, - pravi Elena Tereshina, doktor bioloških znanosti, vodja laboratorija Ruske raziskovanja staranja in Kliničnem centru. - Izboljšuje razpoloženje živila, ki vsebujejo aminokislino triptofan (bogat puranje meso, mleko, jajca in stročnice). Ima pomirjevalne lastnosti in ogljikove hidrate, ki so glavni nosilci - kruh, krompir in testenine.

Spoznaj prijatelje z optimisti

- Komuniciranje z ljudmi, ne moremo pomagati izoblikovan svoj val - pravi Olga Karabanova, doktor psihologije, prodekan za psihološko fakultete za MSU. - Vsakdo ve, da je smeh nalezljiv, a le malo ljudi ve, da vsaj nalezljivo in slabe volje. V Avstriji je izvedla študijo, ki je pokazala, da se je kolega, ki je prišel na delo v slabe volje za 20 minut, se lahko potopi v žalosti celotno ekipo. Zato je pomembno, da komunicira s pozitivnimi ljudmi. Po ocenah zdravnikov, je najlažji način, da se podvoji svoj pozitiven.

Vzravnano in nasmeh

Govorica telesa - univerzalno sredstvo za sporazumevanje, ki ga vsi razumejo.

- Bent nazaj, povešene ramena in izumrla prizor - naša kodirano sporočilo "Jaz sem v stiski," - pravi Jurij Davydov, PhD, zdravnik reflexologist. - Ampak je naslovljena ni toliko drugim, kot zase. Skozi so pokazale eksperimentalne študije: če stojiš v poza razburjen človek razpoloženje hitro slabšajo. Nasprotno predstavljajo Optimist prežene žalost. Nič čudnega, pravi pregovor: Shrugged - poravnajte in dušo. Nasmeh in fiziologi imenuje gumb does dobro razpoloženje, čeprav je prvotna nasmejan skozi solze. Veselo posnemajo lajša mišične objemke in stimulira dele možganov, ki je odgovoren za dobro razpoloženje.

Naj bo luč

Mrak ni naključje, nas pogosto napade v jeseni in pozimi. Slabe volje, samo ne more stati svetlobo.
- Pod vplivom sončne svetlobe, telo proizvaja serotonin užitek hormona, ki je odgovoren za žgane pijače - pravi Rose Tsallagova, profesor na Državni državni univerzi za telesno kulturo, šport in zdravje. PFLesgaft. - In svetlejši sončna svetloba, večji odmerek serotonina. Nekateri zdravniki menijo, da je depresija nima psihološke pogoje - to je čista fiziologija, ki temelji na pomanjkanju ultravijoličnega sevanja.

Umetna svetloba nima zdravilne lastnosti - svetlobna terapija zdravljenje lahko izvedemo samo s pomočjo posebne naprave z ultravijoličnimi žarki.

  Vir

Slabo razpoloženje zjutraj je skoraj neizogibna

Kako hormonov veselja

8 izdelkov za mirnih živcev

Izdelki za dobro razpoloženje

Ostale novice

Nazaj na domu