Hočeš, da se počutijo veselo ne prejema energije? Želite, da zbolijo manj prehladov? - Naučite se uporabljati uravnotežene prehrane, da bi dobili dovolj vitaminov in mineralov

Vsak vitamin in mineral je odgovoren za njegovo "delovno območje." Na primer, vitamin C krepi žilno steno in podpira imuniteto. Magnezij prispeva k razvoju energije in obnovo tkiv (skozi sintezo beljakovin - gradbeni material za celice). Cink je potreben za pravilno delovanje imunskega sistema, cink brez imunskega prestregli oslabljen, in oseba začne pogosto boli. Lastnosti vitaminov in mineralov, ki jih lahko napisali veliko, zdaj pa smo se osredotočili na tiste, ki so še posebej potrebni v jeseni - ko je pogosto utrujenost, lahko razpoloženje poslabšalo brez očitnega razloga, in virus postane bolj agresiven.

Magnezij za pogum

Prvi na našem seznamu je magnezij - mineral, ki je odgovoren za proizvodnjo energije v telesu. Brez njega ne bo mogla zmanjšati, ne mišične celice. Magnezij je odgovoren za procese krčenja in sproščanja mišic (posledično pomanjkanja mišično šibkost tega minerala). Tudi magnezij je odgovoren za presnovo beljakovin, ki prispeva k obnovi tkiv in organov. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči veliko neprijetnih simptomov: izguba apetita, apatija, utrujenost, motnje spanja (težave z uspavanjem ponoči človek zbudi večkrat), razdražljivost, izguba spomina, mišični krči, slabša sposobnost učenja. V očitnem pomanjkanju magnezija se lahko pojavi tudi zvočne in slušne halucinacije.

Pomanjkanje magnezija se lahko pojavijo pri ljudeh, ki so pri jemanju določenih zdravil, nizek krvni tlak, bolezni prebavil redno uživajo alkohol (pospešeno izločanje magnezija), (ko je moteno absorpcijo hranil v prebavilih). Lahko pride tudi do težav z asimilacijo magnezija po poteku antibiotiki, ko je ozadje razdražljivega črevesja motnjo označeno blato.

Da bi preprečili pomanjkanje magnezija je priporočljivo, da jedo živila, bogata z magnezijem: solato, oreščki (mandlji in indijski oreščki), grah in fižol, sončnična semena, črni fižol, rjavi riž, banane, suhe marelice, avokado.

Cink - za imuniteto

Cink je potreben za pravilno delovanje imunskega sistema, je mogoče reči, da je to mineralno - branilec našega telesa. Poleg cink pospeši celjenje ran in opeklin, pomaga za zdravljenje neplodnosti (pri moških), obravnava različne bolezni kože in virusnih infekcij.

Pomanjkanje Cink lahko povzroči pogoste prehladi, suha koža, izpadanje las, izguba apetita, kar šibijo od voha in okusa občutljivost.

Velika količina cinka najdemo v beljakovinsko bogati prehrani meso: govedina, piščanec, svinjina, jagnjetina. Zelenjava in sadje vsebuje malo cink, tako vegetarijanci in ljudje, ki jim je treba izogniti mesa so na nevarnost pomanjkanja cinka zaslužijo. Opozoriti je treba, da je cinkov vsebuje sadje in zelenjavo, skoraj ne absorbira, zato je glavni vir cinka se lahko šteje za meso.

Jod - mentalne sposobnosti

Jod mikrohranilo je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za energetsko telo. Zmanjšanje proizvodnje teh hormonov upočasni presnovo, in ljudje kot upočasnjuje - zmanjša hitrost mišljenja in koncentracije, slabša spomin. Tudi majhno pomanjkanje joda v telesu povzroča utrujenost, potrtost, glavobol, apatija. Hudo pomanjkanje joda v zgodnjem otroštvu lahko pripelje do razvojnega zaostanka in demenco.

Znan tudi antioksidativno aktivnost joda, njeno sposobnost za zaščito pred sevanjem in nastanek tumorja.

Jod dobimo iz hrane (soli, morski sadeži, alg) in vode. Na območjih z nizko vsebnostjo joda v vodi je priporočljivo, da uporabite posebno jodirana sol in vitaminsko-mineralnih dodatkov.

Vitaminski in mineralni dodatki

V naših hitrih časih je težko biti prepričani, da bomo dobili dovolj vseh potrebnih hranilnih snovi iz hrane. Imamo kosilo na begu, in se pripraviti za večerjo tisto noč izkazal priročen. Posebnost prehrani našega pasu je obilo peciva in testenin, prevlado visokokalorične hrane, ki vsebuje tako imenovanih praznih kalorij. V nasprotju z mediteranske kuhinje, ki je prav tako bogata pecivo in testenine, na naših mizah so vsak dan sveže morske hrane, ribe in zelenjavo.

Zato bo vitaminsko-mineralni dodatek zagotavljajo potrebne hranilne snovi in ​​sebe in svojo družino zaščitite pred izgubo moči in pogosti prehladi.

Ker smo pogosto ne vedo, o vseh vitaminov in elementov v sledovih manjka v našem telesu (to je težko ugotoviti brez laboratorijske preiskave), je priporočljivo, da sprejme niz, ki vsebuje nabor najbolj bistvenih vitaminov in mineralov. Bodite pozorni na sestavo vitaminov in mineralov ter njihovo stopnjo (odstotek dnevne potrebe).

Vitamini prevelike odmerke primerne za izredne razmere in stresnih situacijah. Ob prevelikih odmerkov vitaminov, tvegate zaslužili hipervitaminoza (nekateri vitamini še niste dobili hrano). Kompleksi z rahlo podcenjeni odmerek hranil, lahko traja dlje Seveda, in brez tveganja, da ustvarite dodatno obremenjuje ledvice.

Med vitamini, izračunana kot dodatek k osnovni prehrani nanaša Multifort - šumečo vitaminsko-mineralnih kompleks vsebuje odmerke vitaminov in mineralov, ki so tik pod dnevnim odmerkom. Struktura Multiforta vsebuje 13 vitaminov, 10 mineralov in izvleček ameriškega slamnika za preprečevanje prehladov.

Da bi dobili dovolj bistvene vitamine in minerale, da se počutijo veselo, izbrati pravo hrano, vzemite vitaminskih dodatkov in sledite zdrav prebavni sistem - bolezni prebavnega sistema lahko uniči vsa prizadevanja za utrjevanje telesa.

Obstajajo kontraindikacije. Pred uporabo se posvetujte s specialistom.
Material objavljena kot oglaševanje.

  Vir

Prednosti in slabosti multivitaminov

Hrana, zaračuna otroka z energijo

Kako veš, kaj vitamini nimajo dovolj telo

Kakšno vitaminov, kar potrebujete?

Ostale novice

Nazaj na domu