Znanstveniki so poimenovali devet vitamine res potrebno za življenje
Ti se lahko izvlečejo iz večine živil

So potrebne kakšne vitamine, da bi bila zdrava in vesela, in kje jih najti, je dejal znani ameriški strokovnjak na področju dietetike in prehrane Amanda Gardner. Tako je:

1. Beta-karoten

Njegovo najbolj sladki krompir, korenje, zelena paprika.

Uporaba: Antioksidant v telesu se pretvori v vitamin A, izjemno uporabna za vpogled imunskega sistema, kot tudi dober kožo. Prav tako se domneva, da se lahko zadostno količino beta karotena preprečiti razne oblike raka.

2. Kalcij

Viri: mleko, skuta, sir, mlečni izdelki.

Prednosti: Krepi kosti, zob, preprečuje osteoporozo. Na splošno ni priporočljivo za take oblike, kot aditivov za živila, saj se pozitivni učinek uporabe kalcija v veliki meri zmanjša.

3. Folna kislina

Vsebovane v žitaricah, zelenjavi, temno zelene (brokoli, brstični ohrovt, špinača), stročnice, citrusi.

Uporaba: To je potrebno za normalen razvoj zarodka med nosečnostjo. 400 mg folne kisline na dan (600 nosečnosti), vi (ali otroka), bolezni srca in ožilja, duševne motnje bo varoval, pravi Zdravje Com.

4. Iron

uchshe samo prebavi govejega mesa, jetra, srce, ajde, zelenih jabolk.

Uporaba: to je ključnega pomena za normalno delovanje rdečih krvnih celic (rdečih krvnih celic) v krvi. Pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti, in mnogih drugih bolezni.

5. Kalijev

Njegovo veliko v suhih marelic, rozin, paradižnik, paradižnikov sok, pečen krompir, banane.

Uporaba: To je pomemben za srce, pomaga obdržati normalnim krvnim tlakom in nevtraliziranje negativnih učinkov presežne natrija v telesu.

6. Selen

Treba je najti v meso, morski sadeži, jajca, kruh.

Uporaba: telo potrebuje to antioksidant, vendar pa v majhnih količinah. Spodbuja izvajanje več funkcij telesa in lahko ščitijo pred različnih oblik raka.

7. Vitamin C

Najbolj so bogate z njimi kislo zelje, agrumi, morska krhlika, ribez.

Uporaba: To je nujno potrebno za izvedbo vseh telesnih funkcij - od presnove za zaščito pred sezonskih okužb.

8. Vitamin D

V bistvu izdelan v koži med izpostavljanjem soncu, lahko pa jo dobimo tudi s hrano.

Prednosti: Preprečuje razvoj rahitisa in osteoporoze, je potrebno med nosečnostjo ščiti pred sladkorno boleznijo in pomaga absorbirati kalcij.

9. Vitamin E

Vsebuje vse vrste maščob in rastlinskih olj.

Prednosti: Prednosti tega vitamina je težko preceniti. Predvsem pa krepi stene žil, ščiti pred srčnih napadov in kapi (čeprav nekateri znanstveniki verjamejo, da je nekoliko ščiti). Tudi ta vitamin je sposobna upočasniti proces staranja.

  Vir

Ali obstaja kakršna koli korist v pločevinkah grahu?

10 vitaminov naj podaljšajo mladost

Sweet poper - lahko nedvomne koristi

Zdravilna moč kivi

Ostale novice

Nazaj na domu