Naprej čakamo na dolge novoletne počitnice, ki so za nekatere tok gladko v dolgotrajne depresije. Kako se zaščitite pred tesnobo in malodušje?

Silvestrovanje v teoriji, najbolj ljubljeni in veselo počitnice v letu, vendar v tem času, ljudje so najbolj izpostavljeni depresija . Psihiater na Univerzi v Lojolski dr Angelos Halaris trdi, da se lahko kampanja za božična darila in praznično iskanju zabave precej stresno poklici. V novem letu, smo pogosto spomnite tiste naše ljubljene, ki niso več, ki oživlja občutek izgube.

Kako se izogniti božiču depresija ? Prvič, če čutite, da se hitro potopi v njem, potem ne oklevajte, da poiščejo pomoč strokovnjakov. Zaskrbljujoči znake duševne bolezni, in bosta oba vztrajno več kot tednu slabe volje, pogoste solz, sprememba apetita, zmanjšano raven energije, pretirane občutke krivde ali sramu, izguba zanimanja za vsakodnevne aktivnosti, težave s koncentracijo, trdovratne misli o smrti ali samomoru.

Ampak, če mislite, da so vsi ti simptomi niso najbolj strog način, in imate moč za premagovanje svoje, zdravnik Halaris priporoča naslednje načrt ukrepanja:

1. sami Stiskalnice vsako delo. Delati stvari, za katere morda vas zanimajo, in izvajanje notranje promocija za vas.

2. Bolj pogosto hoditi. Odlična opcija hodi pozimi - tek na smučeh. Verjemite mi, da je šele na prvi boste morda zdi smešno ali težko. Potem zasvojen.

3. Odličen način pomagati sami - da bi poskušali pomagati nekomu drugemu. Srečanje s prijatelji, se o svojih težavah in ponuditi pomoč.

4. Travel - eden izmed najbolj učinkovitih načinov za premagovanje žalosti, otožnosti. New Year ogledi Karibov so drage, ampak zakaj ne preskočite na drugo mesto (na primer potovanje od Moskve do St. Peterburga, itd.)

5. Nakupovalni - moški verjamejo, da je le ženske antidepresiv. Nič od vrste! Samo, ko se dame za nakup lepe obleke in parfum, bi ljudje bili zainteresirani v nekaterih novih pripomočkov.

6. Film, glasba, gledališče, muzeji - samo poskusite ne bo šel na "črno" filmi ali predstave. Izberite nekaj zabave.

7. Če ste žaluje na nekaterih nedavno preminuli ljubil eno, nato pa prišli do novega priložnostnega tradicijo. Na primer, prižgati svečo na večerjo na mizo v spomin na njega, ali pa poskusite za počitek, kot mu je všeč, da se sprostite. Kaj lahko povzroči nekakšen nasmeh na obrazu umrlih ljubil eno od vas? To dejanje, tako da je bilo zabavno in dobro.

Psihologija

Nazaj na domu