Ali je mogoče varno in z garancijo, da se znebite navado vsak dan, da absorbira sladko ali kajenja? Avtorji te knjige trdijo, da to lahko stori, je povsem realna.

Večina ukrepov, ki jih imamo radi vsak dan, so kar po lastni izbiri (vezanje vezalk, ščetkanje zob, vožnja na delo, nakup kave, kajenje, itd), so v resnici posledica navad. Študije kažejo, da do 40% vseh dnevnih aktivnosti je oseba, ki ni obveščen odločitve in navade. Enako velja tudi za tisto, kar jemo.

Strast za sladko ali "junk" hrano - en primer navada Iz katere je tako težko (včasih nemogoče), da se znebite. Ne pozabite, kolikokrat ste poskušali prenehati kaditi mnogokrat opravili tradicionalni čokolado v popoldanskih urah. Toda nekateri šok v prihodnosti nujno prisiljeni, da gredo nazaj v navado.

V knjigi "The sile navade: zakaj moramo to storiti, kako deluje in kako ga spremeniti," je britanski avtor Charles Daigg pove, kako lahko varno in z garancijo, da se znebite slabe navade . So se sklicevali na primer 34-letne ženske, ki prekajenega in pil alkohola na 16 let. To je eksperimentalno dosegel preprost način, da bi prekinil s nezdrave odvisnosti.

Navade ne morejo privoščiti, da bi odložil, jih je treba nadomestiti. Da kadilec je zamenjala kajenja, z izkušnjami zapored. Učila teči vsak dan, in to navada v celoti nadomesti željo po cigaretah. Znanstveniki so večkrat skeniranje možganov ženske MRI in ugotovila, da je bila njena stara nevrološka struktura zatreti z novo strukturo. Stare navade še vedno povzroči nevrološko dejavnost, vendar so ti impulzi so bili precej šibkejši kot prej. In nove navade so privedle do bolj močnih impulzov.

Kako, da zavrne piškotke ali torto zjutraj? Njegova prehrana ste občutek nagrajevanja v možganih naredi, tako da boste morali poiskati drugo ukrepanje, so se rodili isti občutek. Naj bo jedla sadno solato, oreške ali korenje. In bolj ko jo ponavljam, hitreje se bo to postala navada. Nova navada, ki je potreben za zamenjavo starega.

Psihologija

Nazaj na domu