Ali je mogoče, da izgubijo težo, ne da bi dieto? Strokovnjaki pravijo, zdrava prehrana, je možno. Potrebujemo le opazovati nekaj preprostih pravil. Torej ...

1. Sleep več!   Dodatno uro spanec vam lahko pomaga izgubiti do 7 kg na leto, je po mnenju znanstvenikov z Univerze v Michiganu.

2. Jejte pogosteje, pusto na zelenjavi.   Za večerjo, jedo tri različne zelenjave, namesto enega. Občutek polnosti gre hitro, čeprav je velika obremenitev kalorij ne bo.

3. Ne pozabite na juho! Več zelenjavne juhe v vaši prehrani, manj kalorij.

4. Jejte polnozrnate . Rjavi riž, ječmen, oves, ajda in polnozrnat kruh iz pšenice. Ne samo, blagodejno vpliva na pasu, ampak tudi zmanjšati raven slabega holesterola.

5. Hang up staro obleko ali kavbojke v ospredje.   Ko se boste zlahka splezal vanjo, zdaj pa bodo poskušali narediti vse, da bi spet te dni.

6. Izberite pravo pico.   Ni potrebe, da opusti ta slasten izdelek, preprosto odločijo za pizzo z zelenjavo ali morskimi sadeži namesto mesa.

7. Drink pravilno.   Po prvi seriji je ne mudi, da pijemo na sekundo, "redčenja" njeno nizkokalorično brezalkoholno izdelkov, kot so ustekleničene vode.

8. Pijte zeleni čaj.   Ta pijača - pravi orožje v boj proti debelosti Ker povečuje stopnjo kurjenje maščob v telesu.

9. Vklopite zavesti jogijev. To je ne samo o jogi, pa tudi notranji mir, pomiri um. Ponavadi joga pojesti toliko, kot jih potrebujejo za zdravje.

10. Jejte doma!   Nutricionisti svetujejo, da uporabljate domashnenkoe vsaj petkrat na teden, in to vam bo pomagal ostati vitkejši.

Wellness

Nazaj na domu