Za nekatere, pomlad - obdobje romantike, vendar so učenci in dijaki se pripravljajo na vroče izpit pore. In redki predstavnik študentske bratovščine mogoče reči znane besede kinogeroya "izpit za mano - Vedno počitnice! "Namesto - neprekinjeno težav.

Kako priti pred izpiti? Kako seja popustite živčni sistem in zdravje? Naj vzamem tablete ali mlado telo bo kos? To in še mnogo drugih vprašanj v ravni bralcev črt "MK" je dejal glavni znanstvenik Research Center za socialno in forenzične psihiatrije. VP Serbsky strokovnjak ruščina javna organizacija "Liga narodov zdravje", MD, profesor Tatyana Valentinovna Klimenko.

  - Kako najbolje zapomniti velike količine informacij v omejenem časovnem obdobju?

- Različni ljudje imajo različne predstave o svetu okoli nas. Torej, nekdo mora videti učno gradivo, da se spomnimo nekoga - zapišite, nekoga - poudarjajo glavno idejo poudarjen ustrezni odstavek v knjigi, in nekdo dovolj, da ga slišim. Ljudje, ki Spomnim videl gradivo, za izboljšanje postopka za pomnjenje pomaga povezati nobene ritmičnih motoričnih sposobnosti (na primer pomnjenje na poti ali prisluškovanje stopala). Ampak v vsakem primeru, glavna stvar - ponovite. Naši možgani - zelo dobro organiziran sistem je ciklična. In katera koli vrsta dejavnosti, ki želimo, da se določi, da se namesti v določenem ciklusu. Kaos se absorbira v možganih, je veliko slabše.

- Pravijo, da baldrijana piti pred izpit ni potrebno. Zakaj je tako?

- Ker v času izpita je treba mobilizirati in dobrodošli baldrijana sprošča, zato ga vzemite pred izpitom, ki jih ne bi smeli, za to zadevo, katere koli druge pomirjevalo. Če se bojite izpitov, boste morali, da prižge njih. Kako? Prvi korak je, da premagajo strah samega besedo "preskusu." Če želite to narediti bolj pogosto v mislih reči to besedo, glej, sem rekel na lekcijo - opravil sem malo izpit; dosegla sporazum z matično za vsako težavo - da sem opravil svoj izpit naslednji najmanjši. Drugič, morate razumeti, zakaj se bojiš izpita. Če je tako, da ni pripravljen en izhod: da se naučijo material. Če se bojite, da je izpit zmeden in se ne spomnim, da material, ki je učil, potem je problem v drugi - premagati ta strah.

Že stoletja ljudje, ki vodijo izjemno življenjski slog (popotniki, športniki), vedno zatekla k talismane. Mnogi med sejo študentov, ustvarite svoje različne maskote: kdo gre v vseh izpitov z istim pisalom, kdo nosi ista oblačila, itd Ustvarite svoj maskota - ni znak šibkosti in dodatna psihološka podpora. Uspešno pobral maskota naredi oseba občutek samozavesti, ki mu je pomagal mobilizirati in uspeti.

- Moja hčerka študira v posebni šoli angleškem, zelo močne obremenitve. Kot starši, kako vam lahko pomagamo otroku, lekcije pa po hoji na svežem zraku, poskusite zaslužiti to spoštujem, sem jedel ribe, zelenjava, sadje ... Ampak ona še vedno utrudi. Ali lahko mi priporočiti svetlobe pomirjevalo za najstnika?

- Sem popolnoma proti je bilo, da je najstnik dal pomirjevala brez prisotnosti na dokazih in brez recepta. V tem primeru jih ne bom videl. Otrok samo ne more sprostiti. Poglej koli razpoložljivo literaturo, kot je internet, za avto-izobraževanje: obstaja veliko preprostih vaj, ki omogočajo 2-3 minut, da bi bila smiselna, kaj ste spočiti. Tudi, poskusite analizirati njihovo vedenje. Starši se pogosto naložijo otrokom idejo, da imajo zelo veliko obremenitev. Če mislite, da je temu tako, se o tem pogovorite z učiteljem, temveč otrok govoriti, da ni potrebno. Ko učenci govoriti o srednješolskem obremenitvi, je nastavljiv in je občutek utrujenosti, ne le kot posledica dejanskih obremenitvah, ampak tudi zaradi nepravilnega psihološki odnos.

In še ena. Zakaj se zdi, da je problem - to je slabo, in bi si morala prizadevati za njihovo preprečevanje. V bistvu je problem človeške potrebe. Da so mišice močna, da potrebujejo trenerja. Za razvoj uma, preveč, potrebujejo "simulator", ki je v tem primeru so intelektualna obremenitev. Naša psiha, da je vztrajnost in stres, preveč, potrebuje "simulator", ki je v tem primeru vprašanje. Samo z premagovanje težav posameznika psihološke odpornosti, volje, poguma. Vendar je treba opozoriti, da mora biti v vsakem usposabljanju pravilno in individualno poberem obremenitev, to je, je potrebno, da ne izpustite otroka reševanje problema, in močno jih motivirati, da ga premagajo. Otrok v šoli ni samo dati nekaj obremenitev za usposabljanje, vendar so postopoma povečuje kot študent zori. Tako bi moralo biti.

- Obstaja anekdota na to temo. Govorijo dveh fantov v šoli. "Kaj pa delaš biti pameten? "-" Jaz jesti ribe. In ti? "-" In sem prebral knjigo ". Kaj je najboljša prehrana za krepitev študentom pri pripravi na izpite?

- Seveda želeni protein. Ribje beljakovine so bolj prebavljiv kot meso. Čeprav je stvar okusa. Vendar vegetarijanec, kot vsako togo prehrano, za obdobje izpitov, še vedno ni priporočljivo. V tem obdobju bi morala biti uravnotežena prehrana.

- Koliko lahko pijete skodelico kave na večer pred izpitom brez škode za zdravje? Ali morda bolje "energija" piti?

- Sploh ne, v vsakem primeru, saj po pitju velikih količin kave za večino ljudi nad-označenih duševno dejavnost sledi zmanjšanje intelektualne dejavnosti. Zakaj piti toliko kave pred izpitom? Ker je pred tem celo leto hojo in sedaj želijo dvigniti na noč velikega intelektualnega teže. Mogoče je bolje, da začnete pripravljati za izpite? Sem odločno proti "Energija". Človeško telo je self-polnjenje sistema, in če oseba, ki se začne polniti svoje telo z energetskimi strokovnjaki od zunaj, je osiromašeni lastnih energoobrazuyuschih sistemov. Zato moramo biti sposobni sami "start" iz lastnih rezerv. Ta fizične in intelektualne obremenitve različnih vrst izkušenj, ki usposabljajo našega energetskega sistema.

- Povejte nam o orodjih, kot so limonske trave in jantarne kisline.

- In limonske trave, in jantarno kislino, da so sredstva obschestimuliruyuschego ukrepanje. Njihov način blagodejno vplivajo na delovanje možganov, izboljša duševno stres, normalizira živčni sistem, je spodbudno in krepitev vpliva na imunski sistem, izboljšuje presnovo energije. Ampak preden se ta sredstva, je še vedno potrebno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.

Prvak med živila, ki lahko izboljšajo vse miselne sposobnosti (spomin, logično mišljenje, pozornost) je morske ribe. Vsebuje "pameten", omega-3, ki so neposredno vključeni v delu možganov. Redno oskrbujejo možgane teh kislin je možno povečati hitrost zaznavanja in hitrosti reakcije mislili, da okrepi obdelavo in analizo podatkov. Pri mladostnikih, starih 11-17 let jedli približno 60-70 gramov rib na dan. Ampak, žal, v Rusiji tradicionalno nizko stopnjo porabe mastne morske ribe, zato je primanjkljaj omega-3 maščobnih kislin v sodobnih ruskih otrok - zelo pogost pojav. Zato je smiselno, da še naprej, da to zadevo v obliki prehranskih dopolnil. Še posebej na predvečer izpitov sej, do konca šolskega leta.

Vir

Zdrava Child

Nazaj na domu