Nutricionisti so pozvali devet najbolj uporabne izdelke za zdravo delovanje srca. Uporaba teh proizvodov znatno zmanjša tveganje za bolezni srca. Olive So na prvem mestu na seznamu najbolj uporabnih izdelkov za srce.

Uporaba oljk v prehrani bistveno zmanjša krvni tlak in holesterola v krvi. Zaradi prisotnosti fenolnih spojin olive prepreči nastajanje trombusov in vnetja pri ljudeh. Tudi, olive pomaga pri zaščiti pred oksidativnim stresom.

Cela zrna So drugi najpomembnejši. Nutricionisti posebej svetoval, da bi jedli redni ovsa. Da vsebuje pomembne vitamine B , Esencialnih aminokislin, vlaknin in beta-glukan znižuje raven holesterola v krvi. Uživanju žitaric, po mnenju strokovnjakov, za preprečitev možganske kapi in žilno vnetje v telesu.

Zelena solata   Samo je treba vsako osebo, ki skrbi za vaše srce. Na voljo v zelena solata vitaminov in mineralnih spojin pomembna za zaščito ljudi pred sladkorno boleznijo in zmanjšujejo nevarnost amino kisline (homocisteina), vpliv, ki ima negativen vpliv na notranjih srčnih arterij.

Paradižnik potrebna za prehrano vsakega posameznika. Paradižnik je bogat z vitaminoma A in C ter likopen - kritična Antioksidant upočasni oksidacijske procese v človeškem telesu.

Borovnice, po katerem Dietetiki so razvrščene kot redke jagode, ki upotreble6nie preprečuje zamašitev žil. Borovnice so bogate z vlakninami in vitaminom C.

Jabolka uporabna kot kdajkoli prej! Zaradi prisotnosti kvercetin jabolk v telesu preprečuje vnetje krvnih žil.

Mandeljni bogati telo man mononenasičenih maščob, kalij, vlaknine, beljakovine in vitamin E.

Soja preprečuje razvoj bolezni srca   ki zmanjšuje holesterola v krvi. Soja protein je bogat z beljakovinami, pomembni vitamini in minerali.

Fish predvsem losos, tuna in skuša so koristni za zmanjšanje vnetja in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Te tri vrste rib so prav tako zelo pomembni v prehrani zaradi prisotnosti omega 3.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu