Telesne mase - tipična "slabo presenečenje" za jesensko sezono. Vreme se slabša, manjša svetloba dan, kot rezultat, gremo manj in jesti več kot ...
Ko je vreme postane hladneje in oblačno, telo se nagiba, da zaloge na kalorij, da povečajo svoje rezerve energije. In če imate diske Motne v Depresivno, nekateri od teh zalog se poskuša ustvariti še več. Na splošno velja, prekomerne teže pri padcu ni težko. To je veliko težje nato
slim
Ker potem pride jesen zima, ko smo fizično najbolj pasivna.
Ampak ne skrbite Gripa vesti pri mizi, jej več
maščobe gorenja izdelki
- Takšna hrana ne bo le obdržati pasu, temveč tudi pomoč
slim
.
Grenivke, Pomelo, pomaranče
To
živila, ki gorijo maščobe
. Plodovi so bogati z eteričnimi olji grenivke in organskih kislin, ki aktivirajo prebavo in pomaga telesu, hitro očiščeno toksinov. Poleg tega so v sestavi mikroelementov greyprfuta znižanje ravni inzulina in s tem zmanjša apetit.
Naredite to dnevno navado jesti grenivke - in
prekomerne teže
bodo postopoma izginile. Za največji učinek, nutricionisti svetuje, naj jedo za polovico sadje pred zajtrkom, kosilom in večerjo.
Kot je za pomelo in citrusi (pomaranče in mandarine), te prednosti krepijo imunski sistem in odstranjuje strupe. Od časa do časa se lahko dogovorite na tešče dni oranžno - jesti za pol kilograma, razdeljena na 5-6 obrokov.
Zelena
Zelena izboljša presnovo in vsebuje veliko vlaknin - zaradi tega kakovost zelena napolni želodec, zaradi česar občutek sitosti za dolgo časa. Ko se je ta proces začel v telesu
kurjenje maščob
(zelena velja za eno izmed najboljših
živila, ki gorijo maščobe
), Listi
prekomerne teže
.
Največja uporabna
Hujšanje
surova zelena da nutricionisti priporočajo dodajanje solatam. Od pripravljenih jedi ima dober učinek zelenjavna juha z zelene (minnestrone) - idealna jed za tešče dni. Da bi ga, potrebujete 2 čebuli, 2 paradižnika, 2 paprike, pol zelje, kup zelene. Vse, kar potrebujete za rezanje, dodamo vodo, zavrite, dokler razpis, nato pa polovico zelenjave v mešalniku zmeljemo - dobil precej gosto juho z koščkih zelenjave.
Bučke
Bučke so polne kalija, ki pomaga uravnavati metabolizem vode in soli v telesu - za debelih ljudi bučkami preprosto nenadomestljiv. Kaj je pomembno - buče morem jesti, tudi če obstajajo težave v prebavnem traktu.
Toda ne pozabite, da izgubijo težo, ki jih potrebujete, da bi jedli mlade bučke - svežo ali pečene. Vendar lahko alternativa squash kumare. Skoraj vse vode, kumare močan diuretik učinek, kumare sok preprečuje nabiranje maščobe v telesu in pripomore k odstranitvi toksine.
Ananas, kivi
Famous
kurjenje maščob živila
. V celuloze ananasa vsebuje bromelain, ki pomaga telesu prebavo težkih beljakovin živila. Poleg tega, ananas vlaken je sestavljen iz grobih vlaken dobesedno narediti črevesja točno iz telesa vse nepotrebne in s tem izgubiti težo.
Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo, ne naporno prehrane, nutricionisti priporočajo jedo malo svežega ananasa kaše večkrat na dan. Konsersirovanny ananas in ananasov sok pakirani za ta namen niso primerni. Svež ananasov sok je kontraindiciran pri boleznih želodca - ima preveč kisline.
Mimogrede, naravne maščobe gorilniki, kot so ananas, papaja in kivi so.
Zelje
Zelje je bogato z vlakninami in koristnih encimov in kalorij v njej - vsaj. Hujšanje učinek ima kakršnokoli zelja, vendar najboljša gorijo maščobe vse isto brokoli, ki prav tako ne draži želodec. Še en plus brokoli - je, ki jih vsebuje krom, ki zmanjša hrepenenje po sladkem.
Tam najbolje zelja v sveža ali dušena. Ideal - zelje, kuhan v dvojni kotel.
Cimet
Akcijski začimba, ki temelji na dejstvu, da se izboljša telesno presnovo. Nutricionisti Predlagam dodal cimet v kavi ali čaju namesto sladkorja - to je naravno sladek okus. Ta cimet pomaga telo prebavi saharozo hitrejši, ki preprečuje nastanek maščobnih oblog.
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
