Strokovnjaki na področju zdravega prehranjevanja skrbno preučevali tisoče kuhinj v domovih navadnih Američanov. In naredite seznam devetih kazalcev, kako in zakaj je hrana nas naredi maščobe.

Simptom najprej - Vaš običajno jed je široka ravna jed. Večina ljudi ima navado, delal kot otrok, da bi jedli do vseh, ki jih je dal na krožniku. Torej večja je velikost plošč, bolj jemo preveč. Od leta 1970 prodanih povprečna velikost plošč povečala za 25%.

Simptom drugi   - Ti je všeč svetlo luč. Svetlejši luči v kuhinji, višja je raven stresa v telesu, ki preprečuje nadzorovati vaš apetit in daje jeste hitreje kot običajno. Vendar, in dim razsvetljava ne bo pomagalo. Treba je izbrati srednjo pot - mehko, nastavljiva svetlost svetlobnih virov.

Znak tretji   - Table in druge delovne površine v kuhinji kaotičnih prisiljeni pripomočkov, hrane in drugih predmetov. Zmeda ne prispeva zdrava prehrana Kot ugotovili raziskovalci.

Simptom četrti   - Imate širok očala. Moški pije več bikarbono in sladek sok iz nizkih in širokih kozarcih kot ozek in dolg. Ocenjujemo količino tekočih višine stekla, otmerivaya trenutno služi.

Znak za petino   - Imate veliko število polic. Seveda, če bi veliko popis različnih testenin, pločevinkah ajde in sladkor, nato pa lahko shranite. Toda v tem boste povečali tveganje, da se deli najljubše jedi postala večja. IN zdrava prehrana prišel do konca.

Simptom šesta   - Morate počistiti vazo sladic in piškotov. Imejte sladkarije in druge "zavede" hrano v ozkih posodah. Študije so pokazale, da oseba ne more vzdržati skušnjavi, da ne vidi.

Znak sedmi   - TV v kuhinji. V zadnjih 20-30 letih v naših domovih smo začeli, da bi veliko kuhinjo, kjer je veliko TV sprejemnikov. Gledanje TV na obroke vodi do niza dodatnih kalorij - ne bomo opazili, da jesti. Odnese vse, kar zmanjšuje obrokom.

Simptom osmi   - Ti kuhar preveč. Ogromna lonec juhe ali ponvi do roba napolnjena z mesom skušnjavo krompirja za ljubitelje dodatkov. Še posebej, če ste trenutno mislili, da predlagam, da ko je hrana kuhana, jo je treba jedel. Samo poskusite kuhati manj.

Znak devete - Si dal v posodo s hrano na mizo. Če se aditiv lahko dal v skledo, stika z zajemalko, potem ste prepričani, da postanejo več jesti za kosilo in večerjo, kot če bi dopolnila moral vstati in iti na drugi konec kuhinje.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu