Romantična večerja za Valentinovo je lahko ne samo prijetno in nepozabno, ampak tudi koristno za zdravje srca, po ameriški strokovnjaki za prehrano. Ali moram priti v njegovo pripravo odgovorno.
Če nameravate na februar 14 večerji doma ali v restavraciji v romantičnem okolju, poskusite, da ne pozabi na pravila
zdrava prehrana
. V tem primeru, bo praznik svetega Valentina se pri vas tudi zelo dobro za razvoj zdravstva.
"Leta raziskav so pokazali, da je uravnotežena prehrana s sadjem, zelenjavo, polnozrnate žitarice, nenasičenih maščob in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, ne samo pomaga ohranjati težo na ustrezni ravni, in na splošno prispeva k ohranjanju dobrega zdravja, - pravi strokovnjak za prehrano Kathy Boles od Medical Center Wake Forest Baptist Medical Center v Winston-Salem -. Uporaba teh izdelkov in v pravilnih razmerjih - ključ do
zdrava prehrana
Potrebna za preprečevanje bolezni srca. "
Na primer, med obrokom, privoščite kozarec rdečega vina. Ta alkoholna pijača vsebuje antioksidante, ki povečujejo HDL - "dober" holesterol. Ampak to je samo en kozarec vina - nič več! Ali ste predloži špinačno solato, da zaščitijo telo pred visokim krvnim tlakom in hipertenzijo. Dodamo orehe in zelje, da se zmanjša raven "slabega" holesterola.
Za glavno da seveda (ali pa sami), vse od italijanske kuhinje. Na primer, testenine z marinara omako. Paradižnik so pakirani z beta in alfa-karoten, likopen, lutenj, vitamin C, kalcij, folno kislino in vlaknin. Česen znižuje holesterol in krvni tlak.
Za sladico si temno grenko čokolado z 70% kakava, ki je tudi zelo koristen v boju proti visokemu krvnemu tlaku.
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
