Jesti ti izdelki rešiti glavne "ženske" težave - hude PMS, okužbe sečil, izguba telesne mase in kožne izpuščaje.
Vendar tudi če nobena od težav, ki vas ni nenavadno, še vedno v vaši prehrani, teh proizvodov na nasvet zdravnikov vključujejo. Številne študije kažejo, da so ženske zaščitijo pred rakom, povečanje energije in znatno izboljša splošno zdravje šibkejšega spola.
Torej, na seznamu superfoods ...
Jagode.
Vsebuje številne fitokemikalije (posebej pomembno za žensko telo fenolnih kislin in antocianina), jagode - nekatere izmed najboljših v boju proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice. Torej, borovnice pomagajo preprečevati nastanek gub in vsebuje sestavine, ki ščitijo pred okužbami sečil. Brusnice preprečuje okužbe sečil zaradi snovi, ki preprečujejo bakterijam, da se veže na njenih stenah.
Na dan je priporočljivo jesti pol skodelice svežih ali zamrznjenih jagod.
Beluši.
Bogata z vitamini, vključno z vitamini B, ki igrajo pomembno vlogo pri zdravju možganov in živčnega sistema in se borijo z prenaporno delo in stres. Noseča beluši je uporabna v tem, da vsebuje visoko koncentracijo folata potreben za razvoj nevralne cevi zarodka in preprečiti deformiranost hrbtenice in srca.
Olive in olivno olje.
Ti izdelki pomagajo koži ostanejo mladi in spojke - prilagodljiv. Ker je eden izmed najboljših virov enkrat nenasičenih maščob, olive so bogati z vitaminom E in antioksidanti, ščiti celice pred poškodbami. Dnevno žlica olivnega olja zmanjšuje tveganje za bolezni srca in zaščito pred nekaterimi vrstami raka.
Paradižnik.
Zdravniki priporočajo, da ženske paradižnik za zaščito pred rakom materničnega vratu in prsi. Ključ antioksidant paradižnika je likopen, ki služi kot naravno zaščito pred soncem, ki ščiti kožo pred prostimi radikali.
Oatmeal.
Ovsena kaša je bogat topnih in netopnih vlaken -zamedlennymi ogljikovih hidratov pomaga počutili siti dlje in shujšati. To je tudi dober vir večjega ton in krepijo imunski sistem selena, fosforja, magnezija in vitamina B.
Zelje.
Ohrovt z zelenimi ali vijoličnimi čipka listi vsebujejo kalcij, kot tudi velike količine vitamina A, C, kalija, folne kisline in železa za energijo, poleg tega pa se bori z rakom in izboljšanje vida lutein zeaksantin.
Živo jogurt.
Ko soor ali druge glivične okužbe vsakodnevno uporabo živih naravni jogurt pomaga obnoviti probiotične bakterije v telesu, ki krepijo imunski sistem in tekmujejo z boleznijo. In jogurt je bogata s kalcijem, ki so koristne za zdrave kosti in ščiti pred dodatnimi kg, zlasti v pasu.
Grenko čokolado.
Vsebuje antioksidante varujejo srce in krepi minerale kosti - magnezij, mangan, baker, cink in fosfor. In Phenylethylamine, ki spodbuja sproščanje endorfinov za izboljšanje razpoloženja.
Fižol in stročnice.
Fižol in leča so odličen vir železa in folata, potrebnih za proizvodnjo zdravih rdečih krvnih celic, in so še posebej pomembni za menstruacijo ženske, ki imajo visoko tveganje za pomanjkanje železa. Prav tako so bogata z antioksidanti, vlaknine, beljakovine, ogljikove hidrate in počasi sproščajo magnezij.
Laneno seme.
Laneno seme - bogat vir vlaknin in lignan, ki je ključnega pomena za ravnotežje v hormonski sistem. Dodajanje enega ali dva sladico žlice mlete lanenih semen v vaši dnevni prehrani - odličen način za lajšanje bolečih PMS in akne ali kožne izpuščaje.
Jajca.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da pri debelih ženskah, ki so pojedli dve jajci za zajtrk pet dni na teden izgubila 65 odstotkov več teže in je imel visok ton. Jajca so bogata z beljakovinami in lahko okrepi šibke mišice. Rumenjak, še posebej, je eden izmed najboljših virov holina, zmanjša tveganje za razvoj raka na dojki.
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
