Ali želite, da je srce močnejše - jedo kosmiče! Zdravniki trdijo, da je jed iz žit veliki zavezniki najpomembnejši organ človeškega telesa v opoziciji do ateroskleroze in koronarne bolezni.

kaša

Bistvo je, da so zrna in žita instant vsebuje visoke vrednosti vlaken, ki ne dopušča, da telo absorbira holesterol iz hrane, kot maščobe veže delce, in z njimi pride ven.

Glede na nutricionista Galina Starygin, predvsem veliko koristnih vlaknin, zmanjšuje raven "škodljivega" holesterola v telesu vsebuje ječmen (v naših trgovinah je prodaja pod krinko ješprenj in žit). Ob istem času, strokovnjaki svetujejo, da izberejo cela zrna - ne le ječmen, temveč tudi proso, rjavi riž, ovsena kaša, koruza.

Ajde, kljub temu, da ne sodi k žit, vendar je njihova "relativno", in tudi mora biti prisotna na mizi. Še več, samo to žito vsebuje veliko število rutinskih - snovi, ki spodbujajo prekrvavitev, poveča elastičnost in moč krvnih žil, opozorilo blokado.

Različne hranila so vključeni v sestavo druga žita. Tako je v mnogih maščobnih kislin koristen ovsena kaša omega 3, in kalija, v koruzi - aminokislin in antioksidantov. Za enako, da bi kaša za zajtrk je še vedno uporabna, je dobro pripraviti "mešane sestave" - ​​na primer, kuhanje kosmiče s fižolom in drugimi fižol. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu