Lent - težki časi za večino vernikov. Pa ne samo zato, ker mora prenašati hude omejitve glede hrane in zabave. Zdravniki upoštevajte, da je nepismen pristop k pusto meniju lahko resno škoduje zdravju in poslabša nekaterih bolezni. Zlasti se je izkazalo - ostro zavrnitev beljakovinskih živil lahko hitro preoblikovanje banalen Cold Spring v nevarnem pljučnico ...

Torej, glavno vprašanje: kako hitro Kako zgraditi Postnem meni Glede na običajne potrebe telesa? Bodite prepričani, da vključujejo izdelke (seveda, iz seznama dovoljeno), bogata z beljakovinami. To je predvsem, glive in stročnice. Pri tem je treba vedeti, da so različne vrste gob drugače absorbira v telo, če imate pomanjkanje encima, zavrzite grobe gobe - kot so ostrige ali belo. Zato je najbolje, da v prehrani gob, gobe (ali shiitake) gobe vključujejo. Najpomembneje pa je - ne pretiravajte: gobe ne bi pogosteje jesti 2-3 krat na teden.

Kot je za stročnice, tudi tu ni vse enostavno: skoraj tretjina prebivalstva v Evropi ima težave z asimilacijo nekaterih sort fižola in čičerike. Vendar je grah (predvsem hitro zamrznjeni grah) absorbira skoraj vse. Da bi odpravili pomanjkljivosti beljakovin je dovolj za jesti približno 300 gramov kuhanega graha na dan.

Bodite prepričani, da v meniju živil, ki vsebujejo železo, vključujejo: pesa, mogranja, špinača, rabarbara, črne rozine. Na splošno, v zvezi z rozinami: to je odlična sladica za pusto dieto: to izboljšuje delovanje srca in jeter, vsebuje polifenolov in antioksidantov.

Večkrat med Lent   Bili so dnevi, relief, ko so vsi verniki dovoljeno jesti ribe in piti vino. Strogo gledano, je vino lahko pijete vsak dan, da ne vsebuje nobenih živalskih sestavin. Ker pa je že napeto telo delo ga preobremeniti z alkoholom ni.

Pogosto se postavlja vprašanje: ali je možno, da v meniju morskih sadežev vključuje? Formalno - ja, ker je v starih časih vse kozice, hobotnice in ostale ostrige, se štejejo v krščanstvu ... rastlinah. V zadnjem času pa je ta izjava okrog med strokovnjaki teologi razpravljajo.

In še nasvet: jejte pogosto. Ker je temelj vitke meni, da ogljikove hidrate, je sistem insulin telesa delajo, kar se imenuje amortizacija. In edini način, da ji pomaga - zmanjšati količino hrane, hkrati pa povečati število svojih naprav. Se je mogoče izogniti le pod takimi pogoji, "nihalo insulina."

Zdrava prehrana

Nazaj na domu