Po mnenju zdravnikov lahko njihova redna uporaba upočasni napredovanje ateroskleroze, normalizirati krvni tlak, zmanjša otekanje, težave z dihanjem, zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Ruski zdravniki delijo svoja priporočila o tem, kako jesti za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ali odstranijo na te tegobe. Vroče poletje - še posebej preizkušnja za jedra, in ga priporočajo zdravniki moč, da bolje pomagali pri soočanju s podnebnimi stresa. In poleg tega, da bi bilo učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni srca .

Še posebej, svetujejo strokovnjaki za prehrano redno jedo živila, ki vsebujejo vitamine A in E, pa tudi vitamine B in folne kisline. To bo pomagalo okrepiti kapilare, bo umiriti vnetje v krvnih žilah in jih zaščititi pred krvnih strdkov. Poleg tega se lahko pod vplivom teh vitaminov preneha vazospazmi in normalnega pretoka krvi do srca.

Tudi na seznamu koristnih mineralov, ki naj bi jedra dobili skupaj s hrano, ki so vključeni:

- Vlaknine: preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju, izločajo toksine, ki negativno vplivajo na srce in ožilje,

- Kalij: glavni mikrohranilo kardiovaskularnega sistema, ki uravnava srčni utrip, izboljšuje delovanje srčne mišice, znižuje krvni tlak in pomaga odvečno tekočino iz telesa,

- Magnezij: ima vazodilatacijsko učinek, znižuje krvni tlak,

- Kalcij: je del enega od proteinov, ki regulirajo krvni tlak,

- Polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6.

Tako lahko jedro meni približne vključujejo:

- Zajtrk: žita, cel kruh zrn, testenine iz durum pšenice,

- Popoldne in zvečer: ribe, pusto perutnino, sir, zelenjavo in sadje (dnevno vsaj 200-250 g).

Dodati je treba tudi na dnevnem meniju mlečnih izdelkov, obogatenih s koristnimi bakterijami. So sposobni preprečiti črevesno dysbiosis, ki povzroča angino. Poleg tega, ko bolezni srca   poletnem sveže jagode so zelo koristne za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov in holesterola nepotrebno. Ampak, svinjsko, goveje, ovčje, pločevinkah, prekajene, začinjene začimbnih strokovnjaki priporočajo jeder izključene iz prehrane.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu