Včasih je tako veliko stvari v razsutem stanju, ni jasno, kako jih ohraniti v moji glavi in ​​na splošno - da razmišljajo in izražajo. V teh obdobjih, je treba hraniti v možgane, tako da je manjkalo moči za aktivno in učinkovito delo.

Nekateri naivno verjamejo, da je najboljši Hrana za možgane - Sladkor in kava. Ja, so se hitro delo - vendar le za kratek čas, nato pa je potrebno dolgo ostalo. Da bi možgani delo veselo, učinkovito in, kar je najpomembnejše, za dolgo časa, jo morate hraniti na poseben način.

Začnimo z ogljikovimi hidrati, ne da bi to Hrana za možgane Žal, ne morem storiti. Seveda, najlažje je sposoben takoj razvedriti utrujenega sivih celic - to je sladko in enostavnih sladkorjev, najbolj cenovno duševno pabulum . Vendar, da bi se ta "gorivo", da imajo vsaj eno uro, morali jesti vsaj 700 gramov sladkorja! Ker je hitro odstraniti naše insulina.

Po drugi strani, "dolga" ali "počasna" prebavljivih ogljikovih hidratov predolgo za pomoč možgani delo Hitro mobilizacijo. Rešitev je preprosta: jedo sladko sadje. Najbolj priljubljena poslastica možgani - črne in rdeče grozdje, zlasti vinskih sort - Isabella, cabernet sauvignon, Shiraz, Vranac, merlot. Če trta ni primeren banane, breskve, jagode in zrele hruške.

Drugič, možgani potrebuje maščobe, ki mora biti del hrana za možgane . Fat - tako živali in rastlin - odgovorni za normalno celično presnovo in vzdrževanje dobrih odnosov med različnimi deli možganov. Menijo, da je vsak dan delavci znanja odraslih je treba pojesti 20 gramov masla, 20 ml rastlinskega in - če želite - od 10 do 20 g živalskih maščob (tj 1-2 majhne rezine). Mimogrede, slanina popolnoma ščiti možganske nevrone iz toksičnih učinkov alkohola ...

In, seveda, Hrana za možgane   To mora vsebovati proteine. Najugodnejši - od ribe in perutnino. Ribjega proteina, med drugim, veliko fosforja, elementov v sledovih, ki vpliva na dobro center pomnilnik. Mimogrede, znanstveniki imajo vse več dvomov o vrednosti rastlinskih beljakovin za možgane: on verjetno ne pokrivajo vse "možganov" potrebe.

Nenavadno je, da možgani potrebuje in začimbe. Najprej - v poper, predvsem črno-belo. Poper dober učinek na hitrost reakcije in o mehanizmu pomnilnika. Isti koristni učinki so nekatere orientalske začimbe, kot so žafran, ingver in kardamom.

Kot vitamini so hrana za možgane , Možgani so najbolj zanima vitaminov B, zlasti B6 in B12. Jih je mogoče dobiti iz konvencionalnega kruha, kot tudi žit, žitnih ploščic in kosmičev ki jih otroci jedo za zajtrk.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu