Strokovnjaki na področju zdrave prehrane objavil seznam 9 najbolj priljubljenih restavracij jedi, ki veliko kalorij in ne osumljenec. Medtem pa lahko povzroči nezaželene krog okoli pasu .

1. solate.   Zelišča, zelenjava in celo nekaj sadja - kot nalašč sestavine za solate, ki se razlikujejo ugodne prehranske lastnosti. Ampak občudovale v Rusiji restavracija obroke   v obliki solate z majonezo, rib, rakov, itd lahko zelo maščobe zaradi različnih visokokalorične sestavin.

2. Ribe.   Idealna izbira je pečen ali ribe na žaru. Toda če je pražena, nato število kalorij   v eni posodi lahko zlahka doseže 2 000 Preprečiti ribe z maslom ali smetanovi omaki!

3. napitke . Priljubljena hladna sladica v obliki mešanih jagod v mešalniku ali sadja. Mogoče zdravo jed, ki so lahko koristne za začetek dneva. Ampak, če kupite ready-made napitke, namesto da bi jo delaš sam, s tem tvegali, da dajo na teži zaradi sladkorja, ki je običajno dodan proizvajalcev, in mleko z visoko vsebnostjo maščobe.

4. kavnih napitkov.   V konvencionalni skodelica kave brez kakršnih koli dodatkov vsebuje 0 kalorij in maščob. Vendar pa smo pogosto v restavracije, ki strežejo pijače z dodatnimi okusi, sladkor, smetano, sirup, čokolada, itd, katerih vsebnost kalorij je višja od tiste, ki v veliki burger.

5. kolački.   Večina kolački   število kalorij   povsem primerljiva s kosom čokoladno torto.

6. žaru zelenjava . Saj veš, kako hitro bo zdrava zelenjava junk hrane? Jih ocvremo!

7. Multizernovoy kruh in zvitki . Beseda "multizernovoy" se pogosto zamenjuje z "celega zrna", ki je popolnoma narobe. V multizernovom kruh vsebuje veliko različnih zrn, so pogosto prikrajšani za vse koristne prehranske lastnosti med obdelavo. Torej samo izbere cela zrna.

8. piščanec.   Piščančje prsi na žaru, je odlična izbira, če ne jih kombinira s sirom, majonezo in slanino. Odlična jed bo čebula, paradižnik in druge vrtnine, plus nizkokalorično omako ali gorčice a.

9. solatni bar.   Izogibajte se sestavine, ki vsebujejo sir, majonezo in druge visoko kalorično hrano. Izberite zelenjava, oljčno olje, kuhana jajca.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu