Znanstveniki iz Floride, ZDA, izvedla študijo obsega, Podatki Izjava koristni učinek uporabe majhnih količin hrane pred spanjem. Drug neznano, se lahko menimo, teorijo stroge prepovedi jedo zvečer zaradi harmonije končno sramota, toda znanstveniki bodo nedvomno zanikal potrebo po zapovedih Jaz ne jesti po šestih zvečer, da izgubijo težo.

Kasneje prigrizki

  Zdravniki so ugotovili, da je lahko tudi zelo pozno snacking Ne le, da so ne boji na sliki, ampak tudi da ji pomaga videti bolj vitko. To paradoksalen učinek potrdili študijo, ki se ga je udeležilo tri skupina prostovoljcev, ki so se borili s prekomerno telesno težo. Raziskovalci so zaključili, da pozno večerjo, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ne poveča stopnjo kalorij na dan, ampak, nasprotno, to pomaga spali kalorij.
Glede na študijo, prva skupina ljudi, ki se ne šport in porablja beljakovine vibriranje za 30-50 minut pred odhodom zaspati, na koncu projekta je prišlo do izboljšanja pri presnovi. V drugi skupini ljudje so aktivno vključeni v športne vadbe in kot posledica teh udeležencev so poročali normalizirati krvni tlak in jasno, kot ura, prebavni proces. V tretji skupini prostovoljcev je pokazala najboljši rezultati: udeleženci optimizacijo zdravja in metabolizem, kar je privedlo tudi do teže normalizacije. Pomembno je, da ljudje V tej skupini v kombinaciji vaj v proteinu telovadnici in pozne večerje.
 
  Po mnenju dr Ormsby dovoliti pozno večerjo ima izgovarja psihološki učinek. Tako je med preskusom udeleženci, ki je prej potekala pravilo "po šestih ne more biti" prejel sposobnost ugriza navzdol na noč, čustveno svobodnejše. Vedoč, da lahko nekaznovano in prigrizek pozno ponoči, prostovoljci sčasoma postala manjša kot celota v čez dan. Udeleženci niso izkusili lakoto in včasih celo sami zavrnil pozno večerjo.
 
  Hkrati so znanstveniki sami pojasniti, da je ideja o pozni večerji dovoljen v določenih pogojih. Kot je pojasnil strokovnjak, Mike Ormsby v Pozna večerja ne sme biti več kot 150 kalorij, in to bi moralo biti dovolj bogata z beljakovinami. Za tak strokovnjak za sodno priporoča, da izberejo, ki služijo malo maščob sir, kos purana ali piščančje prsi, rezina telečjega mesa (vse - s sveže zelenjava za okras), del kuhanega fižola ali lečo. V nasprotju z njimi, bogata z ogljikovimi hidrati in škrob, kruh, krompir in testenine počasno izmenjavo snovi, tako da se ponoči ne more biti hujšanje. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu