Poskrbite za svoje telo s kalcijem - glavni graditelj zdravja To žensk in lepoto - morate na dnevni osnovi: človeško telo ni sposobno, da zaloge na kalcij "za prihodnost."

Tukaj je nekaj smernic, da bi preprečili njeno pomanjkljivost.

Redno uživanje živil, ki vsebujejo kalcij

Kot strokovnjaki priporočljivo, da se sedanji dnevni meni živila, ki vsebujejo kalcij:

- Mlečni izdelki: mleko, jogurt, skuta;

- Lešniki zlasti, mandljev;

- Stročnice:

- Sveže zelenicah, predvsem špinača;

- Marelice;

- Fige;

- Jajca;

- Šur;

- Sezamovo seme.

Mimogrede!   Malo ljudi ve, da pa sezamova semena so voditelji med izdelke z vsebnostjo kalcija: 100 g sezamovih semen vsebuje dnevni tečaj te koristne postavke za odrasle.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu