Zelena.   Njena stebla vsebujejo fitokemikalije - ftalide, ki sproščajo mišično tkivo v arterijskih sten, s čimer se izognemo žilne krče in izboljša prekrvavitev. Študije kažejo, da jedo 100-150 gramov zelene dan omogoča telesu, da bi dobili optimalno odmerek ftalida.

Nekatere vrste rib.   Losos, tuna, skuša, polenovka, postrvi, morske plošče, slanik in sardine so tradicionalno velja za enega izmed najbolj učinkovitih živil za zniževanje krvnega tlaka. Omega-3 za redčenje krvi, ki povzroča srce postane veliko lažje, da jo naložite. Antioksidanti Omega-3K tudi zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov. Jedo ribe mora biti dvakrat na teden v serijah okoli 200-250 gramov.

Brokoli.   Ta vrsta zelja je vir vlaken, kalija, kalcija, magnezija in vitamina C, vse hranilnih snovi, ki pomagajo vzdrževati krvni tlak je normalno. 200-gramski porcija brokolija na dan pomaga, da se sprostite stene krvnih žil zaradi pomirjujoč učinek na živčni sistem simptomatsko. Samo ne kuhamo zelje za dolgo časa ali dalj časa, da dajo ven. Dovolj je za pet minut v vreli kapljico vode. Konec koncev, z intenzivno toplotna obdelava Vitamin C je uničena.

Dandelion. Ekstrakt "ne cvet" pomaga zniževati krvni tlak, prikazuje telo presežek natrija, brez izgube kalija, pravi Yahoo zdravje. To je zelo pomembno, saj presežek natrijevega dviguje krvni tlak in kalijev pomaga ga regulira na optimalno raven. Regrat je prav tako bogata z magnezijem, ki raztaplja krvne strdke in spodbuja nastajanje dušikovega oksida, tako, da sprosti krvne žile izboljšati pretok krvi. Spomladi in poleti se lahko doda solate in sveže regrata listov pozimi lahko kupite v drogerija suhem zalogi in dodal, kot suho začimba v juhe in paro zelenjave.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu