Na nastanek "brutalno" teka za ženske, ki je v prvi vrsti vpliva na fazo menstrualnega ciklusa. Poleg tega je večina od nežnejšega spola se uporablja za "marmelado" stres z nekaj okusnega, ki sčasoma vodi v maščobne obloge. Izkazalo se je, da odvrača velika občutek lakote je enostavno dovolj. Glavna stvar je, ne bodi len in sledite navodilom.

1.Sledite prehrana.

Popoln obrok mora biti trikrat na dan: zajtrk, kosilo in večerjo. Pred odhodom na delo, nutricionisti priporočajo izdelavo kaša ovsenih kosmičev ali žitnih zrn. Žita dovolj dolge za prebavo, kar pomeni, da pred kosilom vam doterpit Ne "prigrizke."
Kosilo je vsekakor treba jesti zelenjavo, ker vsebujejo klechatka, preobremenjevanja telesa. Kot okras idealnih stročnice (pa hitro napolni želodec in stabilizirajo prebavni proces).
Za večerjo, jedo mesa ali ribe z zelenjavo. Zaradi kalcijem, ki jih najdemo v morski sadeži velikih količinah, so maščobe sežgejo hitreje.

2. Čim bolj zmanjšajte porcije.
Znanstveniki so dokazali, da je rdeča posoda izpolnjuje lakote hitreje. Zamenjajte žlico na sladico, in v najboljšem primeru ne bi jedli preveč, uporabite poseben merjenje odmerka.
Jejte večkrat in počasi. Prehrano pravijo, da mora biti vsak obrok porabili 20 minut - v tem času signal sitosti želodca v možgane.

3. Ne jejte za družbo
Če ne želite, da bi jedli, ne silijo svoje telo, koliko zaman. Prihod s prijatelji v restavraciji po domačih srečanjih, piti čaj. Nihče vam bo pokazal prst.
Dietetiki spomnil tudi o nevarnostih obroka gledanje televizije ali med branjem časopisa. Ker so vaši možgani ostane "v drugih dimenzijah", samodejno tvegate, da jedo vse, kar je na mizi.

4. kusochnichayte.

Bolje, kako enkrat jesti večkrat jedo valovih. Če lakota   toliko, da ne more storiti ničesar, kaj jesti nizkokalorično. Korenje, jagode, zelena in jabolka pomagati držite na poti domov. Torej ne kupujejo sladkarije v nakupovalnih paviljonov. Nosite boljši luči "prigrizek", je vedno z vami.

5. Bodite sposobni prekiniti apetit
Napad "žival" Lakota bo potekal takoj, ko zapusti želodec chernoslivinu eno ali pest rozin. Stop neprimerno buden zhor lahko tudi žlica nemastno mleko, zelenjava, pusto piščančje ali ribe, pa tudi limonin sok in mineralna voda brez plina.

6. Uporaba folk pravna sredstva
Hunger   pregnali česen, peteršilj in meto, kot tudi slive in fige. Naredite decoction koli od teh proizvodov, in ga pijejo pred spanjem ali ob prvem "bell" za prebujanje apetita.

7. začimbe zavržemo.
Mnogi izmed njih, predvsem sol in poper samo poslabša občutek lakote, in spet in spet vrne k mizi.

8. Pijte pred jedjo.
Obleka esence gornje (vse razen česna), kot tudi paradižnik ali jabolčni sok, mineralna voda ali zelenega čaja.
Liquor zamenjavo svetlobnega jogurt dnevno. Potem bo hujšanje proces zaživeti.

9. Poskusite aromaterapija
Znanstveno dokazano: vonj vanilje, grenivke, janež, poper, koromač, jabolko, meta, banana, vrtnica in sivka zmanjša apetit. Pred jedjo aromasvechku svetlobo in jo položite na mizo ali nalijemo malo vode v aroma svetilko in dodamo nekaj kapljic vašega najljubšega olja "dieto" vonj. Mesec terapije, lahko izgubite do 2 kg.

10. Pomislite dobro.
Predstavljajte si svoje telo, kaj bi bilo brez maščobe. Sedaj pa pomislite obleke, kar bo koristno poudariti svojo lepoto. Kateri pričeska delaš ..? - Vsi ti pozitivni fantazije odvrnilo od razmišljanja kaj za grickanje.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu