Ali nisi prestar, da so klobase? Strokovnjaki na področju zdravih prehranjevalnih zorenja fazah človekovih razdeljen desetletja, vsak s svojimi prehranskimi priporočili. Torej ...

Če ste starejši od 20. Ste na vrhuncu fizičnega stanja, ampak preveč za svoje telo samo po sebi umevno, ne bodite pozorni zdrava prehrana . Preveč alkohola, nepravilna prehrana, pomanjkanje spanja, nezdravo hrano. V tem obdobju se je intenzivna rast kostnega nadaljuje, tako da se naslanjajo na živilih, ki vsebujejo kalcij. Njena odmerek naj bo vsaj 700 g na dan. To je enako velikega pol-litrski vrč mleka ali 100 gramov cheddar sira. Ne vnet s sodo, se izogibajte priljubljena v tej starosti crash diet.

Če ste starejši od 30 let.   Naveličaš pri delu, že rastejo majhni otroci pogosto prigrizek na poti, malo spanca. Ne rešiti težave utrujenosti s konjsko odmerki kave, dajejo le kratkoročni učinek. Draw energije skozi prehrana Ki vsebujejo sadje (jabolka in marelice) ali kruh iz grobe polnozrnate ržene moke. Načrtujete nosečnice morali zaužiti vsaj 0, 4 mg folne kisline na dan (sadja, zelenjave, žitaric, leča). Izogibajte se preveč mastno in slano hrano, omejiti število prigrizkov.

Če ste starejši od 40 let. Presnovni procesi pri moških in ženskah je upočasnila za 10%, kar povečuje tveganje za pridobivanje telesne teže in s tem povezanih bolezni. Zaradi nepravilnih ciklusa ženske menstruacijo so v nevarnosti, da postane žrtev anemije, zato jih je treba vključiti v prehrana   rdeče meso, tri do štiri krat na teden, da je zadostno število jajca, fižol in celih zrn. Soy pomaga normalizirati hormonsko ravnovesje. Zmanjšanje kalorij obrok 200 kalorij na dan.

Če ste starejši od 50 let. Raste tveganje za bolezni srca, osteoporoze, raka. Stick zdrava prehrana , Jejte več hrane vlaken, pitje mleka, zmanjšuje holesterol, posebne vrste margarine in jogurta. Izogibajte se sol!

Če ste 60 let ali več.   Presnova že pade za 20-40% v primerjavi s tem, kar je bilo 20 let ali starejši. Povečanje telesne mase je resen problem. Daily   prehrana   mora vključevati probiotikov, piti čaja, da se prepreči dehidracija in ledvične težave, se izogibajte klobase in druge predelano meso (klobase, šunka, šunka, itd). To bo zmanjšalo tveganje za raka črevesja.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu