Nekdo ne more živeti brez žemljice za čaj, nekdo - ne čokolade pred pomemben telefonski klic. Še en "ne da naložiti" večerja brez mesa, in nekateri lahko pogoltnejo naenkrat tri-litrski jar kisle paradižnike. Zakaj je tako?
Kot muhe na med ...
Ogromno število ljudi (predvsem ženske, še posebej po 26 letih, še posebej pri nemirnem osebnem življenju), vam bo povedal, da "ne more živeti brez sladko." Za "sladko" ne vključuje sadje (z redkimi izjemami) in na splošno sestoji skoraj izključno iz slaščic.
Tvorjen to
hranjenje navada
od otroštva - z nakupom "nekaj za čaj", to isto čaj s sladkorjem, marmelada, halva in Kozinaki. Obstaja veriga: sladko - na toplo in počivajte - užitek. Seveda pa je želja, da bi ga ponovno uživati večkrat. In potem se telo navadi na vsako "ogljikovih hidratov bomba" za odgovor, kar je logično, sprostiti velik del insulina - hormon trebušne slinavke, inzulin takoj začne uporabiti glukozo, in kot posledica tega, inzulin proizvaja toliko, da oseba, ki se začne čutiti potrebo po sladki samo Pred kratkim jedel nekaj sladkorja. Spet poje v krvni vrže velik odmerek insulina, in tako naprej v začaran krog se nadaljuje.
Kot rezultat, ljudje so skoraj vedno lačni, nenehno soočajo želja za živila z ogljikovimi hidrati visokokalorične, jedo bistveno več kalorij kot jo porabi, in zaradi tega ima težave s prekomerno telesno težo. Bežijo od bombonov načrtovati. Za začetek k zdravniku - zdravnika in endokrinolog, krvni test za hormone in sladkorja. Če ni resne patologije - stomp na strokovno dietetik in samo pod nadzorom njegovih menijev in prilagoditev prehrane. Na splošno velja, da pomaga preprosto shemo - vse enostavne ogljikove hidrate, se prenesejo v prvi polovici dneva, in zadnji čas, da jedo sploh - za 3-5 ure pred spanjem. Ampak včasih dietetik ponuja številne druge programe.
Bubbles Killer
Nič manj pogosta
hranjenje navada
- Velika poraba sladkih pijač: soda, čaj, kava, sadje pitne jogurtom. Človek misli, da nosi žejo, ki je, seveda, po pitju sladko pijačo prihaja z velikim pokom. Ta vrsta patologije hrane ponavadi moške in ženske enako, vendar so ženske bolj verjetno, da pijejo čaj in mlečnih napitkov, in moškimi - kavo in kokakolo.
Rezultat - prekomerne teže (deloma zaradi edema), napihnjenost, nenehno vrenje v črevesju pline. Kot pravilo, te kršitve rezultate v delu, ki zahteva izjemno koncentracijo in obratno - preveč sproščen urnik, ki omogoča neskončno čaj. Poleg tega je več kot običajno, sladko pijačo zaužijejo. Ljudje nagnjeni k nevroze Da se znebite navado požiranje brez premora, je treba začeti, da bi poskušali iti v iste pijače, vendar brez sladkorja (in brez sladil).
Poskusite zeliščni čaj namesto črne, čisto mineralno vodo, radič namesto kave. Če to pripelje do povečanja tesnobe - iti k nevrologu za posvetovanje.
Solid meso
Untamed zveri - Druga kategorija ni povsem korektni, hranjenje. Vsi zdravniki - in strokovnjaki za prehrano in gastroenerologi - prepričani, da ljudje, ki živijo v zmernih območjih (ne dotikajte na severnih Chukchi lovci in ribiči), ohranjati zdravje in moč v optimalnem stanju dovolj za jesti mesa ali ribe 1-3 krat na teden . Ne pa trikrat na dan, kot se zdi, da nekateri. Kljub temu, akutna ljubezen meso (in zdi se - pravi telesna potreba po njej) - druga motnja prehranjevanja. Kot pravilo, se oblikuje v družinah, kjer je več moških kot žensk ("Človek mora jesti meso!"), In kjer je vsak dan "zasuka" pleskavice in kuhamo juho in mladic je bil nekdo "otbivnushechki." Kot rezultat, ljudje, ki so odraščali na dnevnem otbivnushechkah tveganja že v 20 letih, da bi dosegel svoje plovila plaka, dal jeter in žolčnika mučenju.
Problem je še bolj zapleten, kot si mislimo
. V Sovjetski kulinarično tradicijo - se uporabljajo za mesne jedi zelo visoko kalorično ogljikovih hidratov jed: krompir, testenine, ajdo, proseno kašo
. Greva ven ponazhoristee
. Kot rezultat živila in meso ni prebavljiva, kot bi morale (zapomniti - to se prebavi za dolgo časa, včasih skoraj noč lezenjem počasi skozi črevesje) in jed ni dober in maščobe
. Da bi se meso jedli izključno korist, bi ga morali jesti ali ločen od celote (smo opredeliti - in kruh, preveč) ali surovo zelenjavo in zelišča (!)
. Zelenjavna enolončnica - ni čisto tako, je pa bolje kot ocvrtim krompirjem
. Da stopijo na zdravo prehrano, poskusite samo naučiti jesti meso vsaj enkrat na dan
. Nato ga izmenično z ribami
. Potem sem se naučil, da jedo meso, ki je opravil minimalno predobdelavo
. Če ima velik trebuh maščobe, ki je skoraj ni potekala naramnice in zamaskiranih ukradel vi ali vaš mož - in pojdite k zdravniku, da preverite jeter, žolčnika in trebušne slinavke
.
Mayonezozavisimost
V naši državi (v resnici - ne samo v našem), je bila vedno za drugo generacijo ljudi, ki ne razmišljajo o svojem vsakdanjem živila brez majoneze. Z njim, jedo skoraj nič - juhe, skuto, ribe, zelenjava, sendviči. Jo dodajte v testo za pite, ki jih vlije vroča pred peko - pozabljamo, da to zelo hladna omaka precej ozke "profil" aplikacij. Z zamenjavo, na primer, majoneze, kisle smetane za - običajni nakup, 67% maščob - kaloričnih jedi nobene opazne povečuje: po smetano navadna maščob 20% (največ - 42%).
Nutricionisti so poskušali izslediti nastanek
Hrana navade
in da je tisto, kar se je izkazalo, da je kis, ki je del tovarne majoneze, delno "prebavljanju" izdelke, ki se ji doda se, in kot rezultat lahko oseba jesti bolj živila kot brez majoneze. Poleg tega majoneza odpravlja okuse izdelkov, in ker se zdi, da so vsi sestavni deli majoneza solatni velikih "prijatelje."
Nutricionisti Italija, na primer, menijo, da je majoneza je vzrok debelosti je bilo precej bolj verjetno kot pecivo ali bonbonov - ". On lahko jedo vse, kar je" samo zato, ker Da bi končno začeli, da izgubijo težo, samo poskušajo osvoboditi vaš hladilnik majoneze. V primeru počitnice doma kuhati iz svežih surovih rumenjakov, limoninega soka in kakovost olja (to traja le 10 minut, je preveriti). Naučite se kuhati tradicionalno oblačenje oljčnega olja, aromatizirano vino ali balzamični kis. Raziščite Kuharske knjige Kuhinja narodi sveta - praktično ni majoneza.
Julija Polonskaya
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
