Lent - najdaljša in strog vseh delovnih mest. Vendar pa to ne pomeni, da se bo vzdržal težke in krepko jedi v "pusto" obdobje mora biti dosledno dogmatični.

Ne le za prehrano, ampak duhovniki opozarjajo na tešče iz slepe poslušnosti s pravili: Vsaka oseba, ki določa, koliko je potrebuje dan hrane in pijače. Kaj brezmesne jedi bo pomagalo preprečiti izgubo moči je najboljša?

Tudi v carske Rusije v času Lent   gospodinja pripravi rastlinske zarebrnice krompir s suhimi slivami, zelje, pesa, korenje, rozine, čebulo z gobovo nadevom. Kuhana žita: riž, ječmen, ajda, čebulo, gobe, rastlinsko olje. Skoraj vse jedi lahko in morali dodati začimbe, sveža in posušena zelišča, ki lahko pomagajo izboljšati okus tudi najbolj vitke vesti. Vsak dan, zdravniki priporočajo, da bi jedli v enem dnevu, ne manj kot 400 gramov zelenjave in sadja. In več kot polovica - sveža, saj v času toplotna obdelava uniči veliko "v živo", vitaminov in biološko aktivnih snovi. Najbolj uporabne temno zelena in rumena zelenjava rdeča, oranžna in rumena sadje in temno rdeče jagode.

Fižol.   Zelo zadovoljujoče in koristno, fižol vsebuje rekordno število enostavno prebavljivih beljakovin, zaradi česar je ta izdelek idealen alternativa mesu. Poleg tega v fižola vsebuje skoraj vse vitamine in minerale, ki jih telo potrebne.

Oatmeal.   Bogata z ogljikovimi hidrati, se polni z energijo za cel dan in daje dolgotrajen občutek sitosti. Kaša vsebuje veliko fosforja in kalcija, kot tudi vitamin B1, pomanjkljivost, ki povzroča utrujenost in šibkost.

Špinača.   Špinača - real skladišče dragocenega vitamina C je odgovoren za odpornost telesa na prehladi in okužbe. In ta izdelek je izredno bogata z železom - pomeni številka ena v boju proti utrujenosti.

Banane.   Odličen vir vitalnosti. Banane se hitro absorbirajo v telo, ki zagotavlja takojšen dvig energije. In zaradi visoke koncentracije vitamina B6, banane, pa tudi čokolado, izboljša razpoloženje, stimulira nastajanje serotonina - hormona veselja. V času, ko ste imeli na sebi v veliki meri omejili, je to še posebej pomembno.

Fish.   Fish je bogat z nafto bogati aminokislin, povečuje učinkovitost. Zato je v tistem času, ko je dovoljeno riba, da je potrebno v jedilnem vključujejo.

Oljke.   Oljke so idealni za vsako pisarno. Kot vse druge sadja v rastlin, ki jih ne vsebujejo živalskih maščob in struktura olja sadja prispeva k hitremu zasičenosti, kljub nizki vsebnosti kalorij.

Oljčno olje. Vegetarijanske jedi - bistveni atribut nobeno mesto - lahko poslabša bolezni prebavil. Olivno olje, ki so zaščitni učinek, ščiti steno želodca in dvanajstnika, normalizira kislost in kompenzira pomanjkanje maščobe potreben za normalno sredino.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu