Zdravniki povedali, kako bolje preživeti nižje temperature.

- Del energije, ki prihaja k nam s hrano, pretvori v toploto, tako da se ne zamrznejo, v vsakem primeru pa v teh dneh niso lačni in ne sedite na dieti - svetuje dietetik Michael Ginsburg.

- Poleg tega, različnih izdelkov iz različnih toplotnega učinka. Najvišje lastnosti segrevanje imajo beljakovin živila: meso, ribe, mleko in tako imenovane kompleksnih ogljikovih hidratov - kruh in žita. Torej, preden gredo ven bo koristno jesti sendvič s piščancem ali pustim mesom. To je toplotna kapaciteta pijače - čaj z mlekom. Lahko ga pijejo kot preden greva ven, in po vrnitvi iz hladno, da se hitro ogreje.

- Samo greva ven v mraz po vročem čaju ali jih ogreva na ulici, pravijo, da si usta "zapreti" - opozarja, izredni profesor za otorinolaringologijo zvezne centra Catherine Osipenko.   - Poskusi, da ne dihati skozi usta, da ne bo glasno govoriti in ni bilo, saj je sluznica podhladi zmanjšajo zaščitne lastnosti in je enostavno ujeti hladno.

- Bolezni ljudje zamrzne hitreje - kot dietetik Rimma Moysenko.   - Torej v zamrznitev vreme bo zelo uporabne izdelke, proizvaja endorfinov. Na primer, čokolada z vsebnostjo kakava najmanj 70%. 3-4 rezine na dan, na 7-10 g vsak, vam bo pomagal ohraniti mirnost. Zelo dobro stimulira nastajanje hormonov sreče in hkrati pa bo toplo v hladnem grizenja vročega čaja z banano.

In se prepričajte, da nižjo zamrznitev, dal v nadzoru vnosa maščob - svetuje Rimma Moysenko. - 2 čajni žlički olja na dan. - Nujni minimum. Ljudje do 30 let na to je treba dodati še približno 20 gramov masla, na dan po 30 - okoli '10

Vse surove zelenjave, ki jih uporabljajo, da imajo čez dan, ga nadomestiti z vročo paro ali pare. Prvič, boste tako prihranili energijsko telo, in drugič, da bi mu pomagal ostati toplo notri. In seveda, v mrazu ne more storiti brez tople juhe. Tudi če imate, da se jim gor, bojijo, da bo bolje, je zdaj potrebno, da jih vključijo v vaši prehrani 1-2 krat na dan. In nad pridobitvijo nekaj kilogramov v mrazu ne skrbite - to je normalno obrambo. Spet topleje "ekstra" sam zapusti.

- Toda duhovi v mrazu, v vsakem primeru nemogoče - opozarja, psihiater-psihiatru Alexander Morozov.

Alkohol širi periferne krvne žile, ki ustvarja občutek topline plime. Ta lažni občutek, ki zmanjšuje tudi pazljivost: mraz ne zdi tako močna, da bi bilo zaželeno "pogeroystvovat" Otkopčan, odstranite pokrov in tako naprej. Vse to je preobremenjeno s podhladitvijo in še ozebline. Še posebej zato, ker je to nekako segreli zelo hitro gre, ko mu začne mrzlica. Ampak, ko prideš nazaj v pred mrazom - dodaja zdravnika - more privoščiti piti malo dobre brandy ali viski. Varen odmerek za moške - 50-100 ml. Za ženske v polovici.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu