Zakaj v mrazu več kot želim, da bi jedli in zakaj si ne bi smeli sedeti na dieti prav zdaj, strokovnjaki komentiral.
- Najhitrejši energije za "ogrevanje" telesa imamo na prvem mestu živila - pravi MD, PhD, dietetik klinika Inštitut za prehrano Elena Chedia. - Toliko je to in shujšati v tem trenutku preprosto ni vredno. Predlagajte mogoče v nobenem primeru ne bi omejili ogljikove hidrate - dobaviteljev energije. To je veliko zrn, zelenjave, sadja. In energija je mogoče dobiti iz beljakovin (mleko, mesni izdelki, ribe). Ampak oni potrebujejo nas bolj kot plastičnega materiala - za strukturo in obnovo celic. In eno pravilo več, ki jih je treba upoštevati v zimskem in poletnem času - ne jeste kasneje kot štiri ure pred spanjem. Tudi jabolko je jedel ponoči, lahko imajo slabe storitve. V sanjah, metabolizem upočasni, in vse prejete kalorij ne gredo v energijo, in maščob.
Nimamo dovolj vitaminov
- Dejstvo je, da ni presenetljivo, da smo se v hladnem in temnem času rad, da bi jedli več, - pravi MD, nevrolog Victor Koss. - Zimsko v telesu zmanjša količino vitaminov in mineralov stimulira metabolizem (vitamin A, D, E, B, jod in železa). Ja, in naši biorhythms so upočasnila. Zato, da izgubijo težo, kot tudi aktivno sodelujejo v športu ni priporočljivo. Ampak v vsakem primeru - majhna obremenitev (vsaj 10-minutni polnjenje) ni bila preklicana. Sicer natančno obrnjena proti depresiji zaradi pomanjkanja gibanja.
Mimogrede, da ne "držijo" utrujen, omogoča pritisk zjutraj lahko malo razvedriti 10-15 kapljic ginseng, sibirski ginseng, kitajski magnolija vinske trte. Samo ne pijejo stimulansov v popoldanskih urah - in ne moreš spati.
Dobra tudi sveže kuhanega črnega ali zelenega čaja. Ampak kava ljubitelji morajo biti previdni. Po živčnega zloma kofeina v zimskem času - je recept za pomlad depresije.
Kaj Hrana je dobra, v mrazu
- Kaša zjutraj. Svet, čeprav je dolgočasno, vendar še vedno poskusite - samo žit am nas lahko napolnite z energijo. Poleg tega žita z mlekom, zlasti oves (ovsena kaša), izboljša prebavo. In še vedno pod napetostjo, in da bi se ohranila teči po ulici in se polni dan delajo možgani. Dodaj nered medu - "Dva uporabna ogljikovih hidratov v enem" - in vam bodo z veseljem.
- Na popoldanski prigrizek (vendar ne pred spanjem!) - Banana in kakija. Oba vsebujeta hranila, ki pomagajo serotonina - hormona sreče, ki je tako manjka v zimskem času.
- Tri barvne zelenjava - bi bilo pravilo, da jih jesti za kosilo ali večerjo. Solata iz paradižnika, kumar in rumena paprika - odlično.
- Čokolada. Gorky. 30 gramov na dan, več ne bo bolelo kdorkoli. In hranila, vključno z antioksidanti in lahko pomaga v možganih in po vsem telesu, da preživi hladno in temno.
Vir
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
