Najbolj koristna hrana, ki bo pomagala ohraniti galopu v offseason pritiska je normalno.

To je v tej sezoni, kot je sedaj, zaradi sprememb v temperaturi in nestabilno atmosferskem tlaku poveča obremenitev na srcu in krvnih žilah. Še posebej ranljivi so ljudje s težavami srca in ožilja - vaskularno distonijo, visok krvni tlak (tudi redka visok krvni tlak), bolezni srca in ožilja, cerebrovaskularno boleznijo (aterosklerotične poškodbe krvnih žil, ki dovajajo kri v možgane).

- Pomembno je, da se odreče slano, zelo mastnimi in sladkimi hrana - pravi MD, profesor Natalya Perova. - In začeli delati na izgubo telesne teže, ne glede na to, kako težko se zdi v hladni sezoni. Če želite to narediti, ne samo, in ne toliko, da se zmanjša število visokokalorične hrane (čeprav je to pomembno), kako dodati samo fizično aktivnost.

Ne skrbite, ne bomo vas prisili, da se registrirajo v bazenu, fitnesu ali plavanje. Kako torej za prehrano in fiziologi, je pomembno, ni toliko moči bremena, koliko je dovolj časa. To je pomembno, na primer, samo hojo. Vendar precej živahno in neprekinjeno 30 - 40 minut na dan. 20 minut s podzemno železnico na delo zjutraj in 20 zvečer ne bodo shranjeni. Pomembno stalno gibanje. Tudi tiste, ki niso posebej obremenjujoče obremenitev za pomoč pri zmanjšanju teže in izboljšanje krvne žile. In ne pozabite na zdravo prehrano zdravih krvnih žil.

Piščanec ali puran, pusta govedina

Meso ne sme biti maščobe, prekajene ali posušene. Kot pravilo, maščob in prekajene krivde za to, da obstajajo škodljivi holesterol plošče, premostitvena žile in s tem poveča pritisk. Kuhanje mesa je bolje brez olja. In še bolje - brez soli. A "sol" okus pomoč limonin sok, sojino omako, sveža zelišča (peteršilj, koper ali bazilike).

Zelje, korenje, pesa

Te koristne "jesen" zelenjava zdaj vključujejo datume za kalija srca in magnezija. Dlje so shranjeni, nižji so vitamini. Tako pusto v jeseni! Poleg tega zelenjava vsebujeta vlaknine, in da se bori slab holesterol, ki preprečuje, da absorbirajo v krvni obtok. Zato so koristi dvojen.

Suhe marelice, rozine

Poleg dejstva, da suho sadje vsebuje kalij in magnezij, morajo pomagati obvladovati želja za bonbone, ki hipertenzivnih bolnikih s je prehrana bolje izključiti. In uravnava peristaltiko.

Cela zrna

V bistvu, se nanaša na kruh ali kašo. Oni vam bo pomagal, da zapolni telo z energijo in podaljša občutek sitosti. Konec koncev, cela zrna so koristni "dajatve" ogljikovi hidrati. Zrna A vsebuje ne samo koristno vlaknin in mineralov za plovila. Poleg tega, vlaknine iz zrn pomaga krepiti stene krvnih žil.

Morski sadeži, morske alge

Poleg fosforja in joda, vsebuje tudi kalij in magnezij, pomaga, da vas občutek polne dlje.

Lean morska riba

Suit trska ali brancin. Čeprav mastnih rib (losos, postrv) zagotavlja koristne maščobne kisline omega-3, potrebnih za srčno mišico, vendar to ni tako veliko magnezija in fosforja v pusto. In so potrebne za dobro plovil in hematopoeze.

POMEMBNO!

Pazi za njihovo dobro počutje:

- Monitor krvni tlak,

- Preverite nivo glukoze in holesterola v krvi.

Ko kritične spremembe v kazalcih blaginje ali izrazitem poslabšanju takoj posvetujte s specialistom.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu