Če vklopite samo en del morskih sadežev v vašem tedenski dieti, to je 50% zmanjšanje tveganja za srčni napad. Ta vrsta hrane je polna koristnih vitaminov in mineralov.

Poleg tega morski sadeži   polno omega-3, ki so potrebne za zdravo srce. Imajo tudi holesterol, vendar pa se znaten del, smo še vedno dobili iz rdečega mesa in hitre hrane. Torej, morski sadeži malo verjetno, da bo povzročil povečanje ravni "slabega" holesterola v krvi.

Poskusite dobiti sveže morski sadeži Kot zamrznjene veliko več soli. In smo že uporabili dvakrat priporočene 6 gramov na dan. Na primer, dimljeni losos zelo visoka raven omega-3. Kot je pred kratkim odkril, znanstveniki, ti maščobe lahko pomagajo zaščititi vid iz starostne makularne degeneracije mrežnice. Ampak pazi količino soli v ribah, še posebej, če imate visok krvni tlak.

Kozic vsebujejo visoke koncentracije vitamina B12 je potrebno za proces celične delitve. Edini vir tega vitamina so živila živalskega izvora, kot so meso in ribe, tako vegetarijanci, v tej zadevi imela težko obdobje. Če imate visok holesterol, jesti kozice le od primera do primera.

Jastogi je polna joda, selena in vitamina C. So manj holesterola, kalorij in nasičenih maščob kot govedina z nizko vsebnostjo maščob, svinjine in škampov. Vitamini iz jastogov, ščitijo celice pred poškodbami. Čeprav je ta vrsta morskih sadežev razvrščena kot zelo drago, je vir zdravih in zdravih beljakovin, zato si včasih privošči jastogov.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu