Vodilni britanski strokovnjak Ian Marber dietetiko prepričan, da bi morali tisti, ki so dosegli 40 let v tujini, preglejte vaše prehrane. Po mnenju strokovnjakov, v tej starosti se zelo razlikuje mehanizem za asimilacijo hrane, ki prihaja v telo, in zato povečuje tveganje za bolezni srca in diabetes.

Marber pravi, da mora biti v petem desetletju ljudi menija vključujejo nekaj izdelkov, ki ščitijo telo pred škodljivimi starostjo povezane spremembe. V svojem članku, znanstvenik navaja sedem živila, kot so ...

Oatmeal.   Ovsena zrna vsebujejo beta-glukan - topnih vlaknin, ki znižuje raven "slabega holesterola" in ima preventivni učinek proti bolezni srca in ožilja. Sestavek vsebuje oves in avenanthramide - Unique fenolnih antioksidantov, ki preprečujejo krvničke držijo arterijske stene, s čimer se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze in koronarne srčne bolezni.

Cherry. Jedo češnje preprečuje razvoj značilnost starejših bolezni starostni skupini kot protina in artritisa. Vse zahvaljujoč antocianinov - antioksidant, ki daje češnja svojo rdečo barvo - ta komponenta je tudi zelo koristen za možgane, izboljšuje spomin. Drug antioksidant češnja, cianidinov, ima možnost, da se uprejo raka.

Mandlji.   To izboljša krvni sladkor in zmanjšuje koncentracijo holesterola.

Omega 3 Vsebovane v mastnih ribah prihrani od razbijanje srca in uravnava krvni tlak, zmanjšuje tveganje za aritmije.

Soy.   Soja so dragocene izoflavoni imela pozitiven učinek na raven holesterola v krvi, povečanje kostne gostote pri ženskah, ki so doživeli menopavzi. Tudi soja povečuje plodnost pri moških.

Prehrano opozarja, da ženske, ki še niso stopili v fazi menopavze, ni treba, da se vključijo v soji zaradi njenega vpliva na hormone.

Zadnji dve točki - paradižnik in polnomastno mleko.   Na prvi veliko antioksidantov, likopena, lahko zavirajo nastanek in širjenje rakavih celic, kar posledično pomeni prihranek arterije iz ateroskleroze. Mleko je enak - odličen način za spopadanje z zmanjšanjem povezanih s staranjem prebivalstva v mišične mase. To je še posebej pomembno za osebe, starejše od 50 let.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu