Lahko sedim zraven vašo najljubšo torto in jo jedo preveč? Ameriški psiholog Kelly McGonigal Stanford University je razvila metodo nadzora nad lastnim apetita, ki temelji na najnovejših znanstvenih raziskavah. Torej ...

Skrivnost prva   - Vaja. So najbolj močan in učinkovit način za boj proti "škodljive dobrote." In ne zato, ker po tem, ko ste prenehali uveljavljanju želite Eclairs ali žetone. In ker redni izleti v telovadnici prinesla močan volje . Če trenirajte, da obiščete dvorano trikrat tedensko, za vsaj nekaj mesecev, potem imate volje in zmanjša porabo sladkarij.

Skrivnost sekunde   - Redna praksa. Izleti v telovadnici razvoj volje   v velikem obsegu. Vendar pa je treba usposobiti in v manjšem obsegu. Vsak dan, dal pred nekaj manjših nalog. Na primer, danes imate jutri pranje tla v kuhinji - čiščenje omare, naslednji dan - pojdite na trg in kupite sadove. Vse, kar ponavadi preveč leni, da storiti.

Skrivnost tretja   - Ni izjem. Študije kažejo, da če oseba, ki naroči obrok v restavraciji sam, ki se nanaša na " zdrava hrana "Nato se je tudi sam razvaja in" nezdrave "sladice, kot neke vrste odškodnine. Sami ne naredite usluge!

Skrivnost četrti   - Naučite se obvladovati stres. To je neumno, da preprosto svetuje, naj ne skrbi in ne podležejo stresa - to je nemogoče ali skoraj nemogoče. Ampak, če veš, kako za lajšanje stresa s pomočjo nekaterih posebnih tehnik (hoja, meditacija, glasba, gledališče, itd), potem vam ni treba, da pusto na tej moke ali čokolado.

Skrivnost petino   - Ne bojte se napak. Dolga pot za nadzor "škodljivo" hrane nujno tudi neuspehe. Si ostal tri mesece, nato pa pounced na torto "čarovnica" ali Eclairs? To ni razlog, da bi dal na križu in se vrnete na običajno prehrano. Ali imate vse možnosti, da nadaljujejo boj in dvig korekten odnos do " zdrava hrana ".

Zdrava prehrana

Nazaj na domu