Da se zmanjša tveganje za možgansko kap, bi morali ljudje biti vključeni v prehrani živil, bogatih z magnezijem. Pomanjkanje tega elementa slabi naravno zaščito možganov pred poškodbami in dokaj visoki ravni, ravno nasprotno, zatirati težnjo k možganske kapi in notranje krvavitve.

prehrana za moške

Ta ugotovitev je bila narejena s švedskimi zdravniki na Karolinska Institute. V svojem osnutku strokovnjaki dal nalogo, da ugotovite, kaj dietni ukrepi učinkovito prispevati k preprečevanju hipertenzije in nižji krvni tlak.

Zdravniki pregledali način življenja več kot 26, 5000 moških, starih od 50-69 let. Še posebej so bili strokovnjaki zanima, kaj imajo oddelkih dieto, težo in višino, kako telesno aktivni in kako pogosto kadilcev. Prav tako so bile narejene meritve tlaka, stanje krvi.

Kot rezultat, so raziskovalci našli povezavo med visokimi stopnjami magnezija in verjetnosti kap. Ugotovljeno je bilo, da moški, ki porabijo velike količine magnezija skozi vaše prehrane - imeli manjše tveganje za nastanek možganskega infarkta in notranje krvavitve. V povprečju so udeleženci študijske zaužiti 589 miligramov magnezija na dan, kar je nekoliko višje kot tradicionalne RDA 300-500 miligramov. Ta pozitivni učinek je še posebej opazen magnezija se kaže med moškimi, mlajšimi od 60 let.

Strokovnjaki svetujejo moški morali v vaši prehrani živil z magnezijem vključujejo. Ti vključujejo najprej žitnih izdelkov, pšenični otrobi, žitarice, ovseni kosmiči, fižol, orehi. V skladu z zdravniki, ne magnezijev pomaga samo za zniževanje krvnega tlaka, temveč tudi pomaga telesu za nadzor koncentracije holesterola in insulina, ki služi kot dodatna zaščita možganov. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu