V vročini morate piti več, vendar niso vsi enako dobri pijača potešili žejo. Priljubljen "soda" ne dajejo samo pijačo, da vsebuje tudi veliko količino sladkorja: majhno banko - do 6 žličk!

Lani poletni vročini   povečano umrljivost, to poletje - enako vroče. Najbolj nevarno je poletni vročini Presegajo normalno telesno temperaturo, tj 38 stopinj ali več. Po mnenju direktorja Raziskovalnega centra državne preventivne medicine Sergeja Boytsova ko je zunanja temperatura višja od notranje temperature je oseba spremenila mehanizem termoregulacije, centralizacija pretoka krvi, kar poveča obremenitev na srčno-žilni sistem obstaja. To je razlog, zakaj je to tako nevarno ekstremne temperature: od toplote v klimatiziranem prostoru in še posebej v hladni vodi.

Ko že govorimo o vodi ...

Glavni kardiolog v severozahodni zvezno okrožje Moskva Evgeny Shlyakhto priporoča pitje mineralne vode z visoko vsebnostjo soli, saj je glavni problem v toplotno - dehidracija in izguba natrija.

No izpolnjuje žeja in redno voda. Dnevni tečaj za zdrave osebe - približno 2 litra. Prekomerno pitje - čezmeren za obtok. O tem, koliko morate piti, kliknite tukaj .

Prehrana poleti: to je v vročem vremenu

Po mnenju kardiologa, v poletnih mesecih pa je potrebno omejiti vnos mesa in izdelkov, ki vsebujejo maščobe. Ne pozabite, da je toliko ljubljeni psi in klobase vsebujejo ogromno skritih maščob, ampak zato, ker morajo ti izdelki prav tako prostor na mizi.

Prehrana mora biti v poletni svetlobi, meso, ribe, je bolje, da je odšel, in naj bi polovico jedi zelenjavo.

Od hitre hrane, je, da se vzdržijo. Po mnenju Marina Chernova, vodja javne zdravstvene programe društev, standardni nabor: hamburger, krompirček, milkshake že vsebuje dnevni odmerek sladkorja in soli, kar že samo po sebi povzroča veliko škodo za zdravje. Plus, bi morala upoštevati dejstvo, da je v vročini patogenih mikroorganizmov hitro množijo, in mnogi šotori so daleč od idealnega sterilnosti.

Zadovoljiti lakoto bolje kot jogurt, kupil trgovino v skladu z datumom zapadlosti.

Vročina bo trajala

Glede na vremenske napovedi, bo vročina trajala vsaj do začetka avgusta in njenega vrha je še pred nami, ampak zato, ker boste morali sprejeti, je enostaven.

V vročini je zadebelitve kri, procesov v mnogih organih pospešiti, in tveganje za možgansko kap in trombotičnih dogodkov bistveno poveča. Da bi se izognili zdravstvene težave, je treba dati prednost do zmerno fizično aktivnost. Ne držite za postelje, fitnes dejavnosti izvajajo le v dopoldanskem času. In mogoče obiskati manjši pod žgočim soncem in v zračnem prometu. Na koncu je naša poletje - tako kratka in tako dobrodošli. In v skladu z vsemi pravili, je lahko, da je zabavno.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu