Pravilna prehrana lahko pomaga preprečiti visoke ravni estrogena. Kako obdržati pod nadzorom?
Reprodukcijski hormon estrogen je vključen v nastajanje kosti, ravnovesje tekočin in zdravje kože. Toda če ni ustrezno nadzorovana, ima lahko za posledico povišane ravni perestimulyatsii občutljivih na estrogen v tkivu dojke in materničnega vratu, kar povzroči rast celic in povzročajo neprijetne bolezni, kot so rak dojk ali fibrozo.
Žensko telo, obstajajo tri vrste estrogena in spremljati svojo raven - to je naloga jeter. Najprej pretvori estradiol estrona, estriol, in nato - obliko estrogena, ki se odstrani iz telesa lažje.
"Estrona in estradiola so zelo aktivni in maternice stimulansi tkivo dojke, ki se lahko zapletlo te probleme estrogena povezane kot PMS, fibroza, endometrioze, in celo raka dojk - opozarja Dr. Susan Lark, avtor". Hormon revolucije " - Sposobnost jeter za pretvorbo estradiol estriol je zelo pomembna, saj estriol je varnejša in manj kemijsko aktivna oblika estrogena ".
Strokovnjak svetuje ženskam, ki bodo obogatile dieto vlaken in zmanjšanje količine živalskih maščob - vse skupaj pa pomaga telesu, da se znebite odvečne estrogena.
Za podporo jetra potrebuje več jesti esencialne maščobne kisline iz mastnih rib, semen in avokada. Selen (v brazilskih orehov in rjavi riž) in vitamina K (zelena listnata zelenjava) bo pomagala tudi dobro delo v jetrih. Antioksidanti, ki so bogate s svežimi sokovi, kot so korenje, jabolka, pesa in zelena sok, preveč, bo koristno prispevajo k njegovemu delu.
Kakšno izdelkov se je treba izogibati
Da skrbijo za zdravje vaših jeter in preprečili povečanje ravni estrogena, strokovnjaki priporočajo zmanjšanje porabe naslednjih proizvodov:
Nasičene maščobe
Vsebovane v rdečem mesu in mlečnih izdelkih - so napenjanje jetra, zato je manj učinkovito uničuje estrogen.
Sladkor
- To zmanjšuje vsebnost vitaminov B, ki so potrebni za zatiranje okvaro delovanja estrogena.
Alkohol
- Je, napenjanje jetra, ki vplivajo na njegovo sposobnost, da prebavi hormone. Prav tako zmanjšuje število B vitaminov.
Mesni polizdelki.
Izogibajte se jedo mesa, polnjene s hormoni, izbiro nepredelane in ekoloških živalskih proizvodov. Dejstvo, da za konzerviranje in predelavo mesa kuhane hrane kemikalij se uporablja, lahko nekateri kotoroyj motijo hormonsko ravnovesje.
Zdrava prehrana
Nazaj na domu
