Kot je znano, visoko kalorično obravnava - najbolj okusna. So skoraj nemogoče zavrniti, prav tako želijo več in dodatke. Danes govorimo o tem, kako lahko zmanjšamo kalorij na kosilo ali večerjo se ni spremenilo v boleče boj s samim seboj.

Obstaja pa lačni - napaka!

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je treba hrano je treba sprejeti za poln želodec, v skoraj

Kako : Začnite vsak obrok s pol grenivke, košček jabolka, zelje list, kozarec mineralne ali vrele vode.

Kakšen rezultat : Usmrtitev treh muhi na en mah. Najprej izpolnite želodčne nizko kalorično hrano, in drugič, da nasičena telo z vitamini in minerali, in tretji, dokler ne bomo vozimsya zelje list, na primer, vodi mimo dovolj časa, da v možganih, pridobljene iz želodca signala: "Jaz sem popolnoma zadovoljiti" .

Zmanjšajte kalorije, se privajanje na majhne dele

Vendar je treba to storiti Vješto.

Kako Začnite z dejstvom, da zapusti eno žličko na okras ploščo. Po dveh ali treh dni dopusta za 2 žlici, in teden dni kasneje - polovico plošče. Sedaj lahko bodisi prekriti polovico deleža, ali ob manjši krožnik.

Kakšen rezultat : Neboleče za sebe vsakič, ko smo zmanjšali število kalorij.

Opomba omake

Omake - kalorične del krožnika. Namenjeni so za izboljšanje okusa sveže hrane (testenin, solat), in zato nevarna za polnjene slika sestavin - sladkor, maščobe, maslo, moko. Zavedeni s tem ni močno.

Kako : Ni omaka jedi količina vode, in le rahlo namočeno v plug, pred zgrabi košček hrane.

Kakšen rezultat : Izboljšajte okus hrane in kalorij znižano

Izogibajte delitev pitje čaja na delovnem mestu

Dokazano je, da je z vsako skodelico kave ali čaja (ne glede na to, kaj: črna ali zelena), povprečna ženska poje ogromne količine bonbone, piškote, pechenyushek. Dodaj v smetano in mleko.

Kako : Zmanjšajte število pisarniških čaja s kolegi na minimum.

Kakšen rezultat : Močno omejevanje prej nevidne visoko kalorično pecivo in slaščice. Izboljšana polt.

Več vijolična

Uporaba dosežkov psihologije v praksi. Ugotovljeno je bilo, na primer, da je vijolično barvo prodira Neprivlačan hrano.

Kako : Nakup storitev vijolična, red očala z vijoličnimi lečami. Lahko prilepite čez kuhinjsko ozadje, ki bo prisotna ta odtenek, vendar brez dodajanja rumena (je, nasprotno, povzroča apetit) in rdečo (naredi ljudi agresivne).

Kakšen rezultat : Jejte manj, kot je bilo obljubljeno s psihologi. Eleganten videz kuhinjo, spektakularno povečanje v nosu in povečanje notranji jaz (to vpliva tudi na barvo, vijolično).

Zdrava prehrana

Nazaj na domu