Zagovorniki zdravega načina življenja izberejo druge izdelke sadja in zelenjave, a kot se je izkazalo, da je veliko bolj koristno snovi v končnem živilu. Strokovnjaki so prepričani, da nemasten jogurt, fižol v konzervah in pokovka je treba vključiti v prehrani vsakega človeka, ki skrbi za svoje zdravje.

pokovka Ki smo tradicionalno jedo med gledanjem filmov, vsebuje štirikrat več polifenolov, rak požarov kot v sadju. Vendar pa strokovnjaki za prehrano močno priporočamo, da zapolni svoj želodec med filmskih sej kot celoti potopljen v zgodbi filma, gledamo, kaj jemo in koliko. Zato je pokovka je bolje kuhati doma in omejena na majhne dele.

Testo   polnozrnat pšenica, nič manj uporabne zelenjava. Mimogrede, je uporaba tega izdelka ne bo škodilo vašo sliko, če ne dodate hrane po okusu majonezo in kečap. Izbira med špinačo in jajca , Stop na zadnjem nakupu. Jajca vsebujejo lutein, ki ščiti oči pred degeneracijo rumene pege in sive mrene. Egg lutein se absorbira veliko bolje kot v enakem antioksidant vsebuje špinača (to pravijo raziskovalci v centru na Tufts University, ZDA).

Drugi ameriški strokovnjaki (Univerza v Koloradu) je pokazala, da je pokazala, da antioksidanti v izobilju posušeno v pločevinkah rdeči fižol v zrnju In steklo nemasten jogurt   lahko blokirajo 25% dnevnih potreb po riboflavina. Brez njega, glutation (sodeluje pri odstranjevanju strupov iz telesa) ne more boju proti prostim radikalom.

Antioksidanti   - Ta razred kemikalij, snovi, ki napad znan kot »prostih radikalov« in pro-oksidantov. Te agresivne molekule kroži po telesu, motilo delovanje celic in drugih molekul, ki se gibljejo v krvnem obtoku. Tehnično gledano, prosti radikali so molekule, ki nimajo elektrone, ki so potrebne za stabilnost. So nekritično ubije celice, uniči encime in toksičnih spojin motilcev celične membrane. Menijo, da so prosti radikali vpletena v mnoge bolezni, vključno z rakom, in so vključeni v proces staranja. Drugih bolezni, ki lahko sodelujejo proste radikale vključujejo Alzheimerjevo bolezen, imunske pomanjkljivosti, artritis, diabetes, bolezni srca in ožilja in mnogi drugi.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu