Hipertenzija - ni le ena izmed najbolj priljubljenih, temveč tudi eden od "večnega" bolezni: ko ugotovi, da ne gre proč.

Boj s svojim visokim krvnim tlakom je potrebno za življenje, in vsak dan. Samo dal gor drog - spet tlak narašča, dokler se z razvojem hipertenzivno krizo. Samo je slabost v prehrani kumarice in zdelan - tlak je prav tako narašča.

Ampak to ni samo ena sol. Obstaja še veliko izdelkov, ki pomagajo zmanjšati pritisk ali pa, nasprotno, povečala. Ameriški strokovnjaki iz National Institutes of Health in Nacionalnega inštituta za svetlobo, srce in kri, še razvili in preizkusili poseben program prehrane za ljudi z visokim krvnim tlakom. Skrajšano se imenuje DASH, ki se lahko prevede - ". Kako jesti ustaviti hipertenzije" Bistvo programa morda zdi seznanjeni: malo maščobe na splošno in maščob, zlasti nizko nasičenih (žival), nizek holesterol, veliko zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob, malo mesa, sladkarij in vse sladkarije. Kot tudi zadostno količino celih zrn, ribe, perutnino in oreščkov.

Na prvi pogled se zdi, da je ta prehrana za jedra, zmanjšanje holesterola. In kje je pritisk, po vsem, ne holesterola, brez maščobe ne vplivajo na pritisk? Ti programi so res podobni, a tu je poudarek na izdelkih z več kalija, magnezija in kalcija in nizko - natrija (glej tabelo).. Vsi ti elementi igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju pritiska. So nasprotniki natrija, zmanjšanje njegovih negativnih učinkov na krvnih žil. Zato potrebujejo veliko. Natrijeva - malo. Njen največji dnevni odmerek - 2400 mg. To vsebuje 6 g soli (okoli 1 h. P.). Ampak še bolje je, ne več kot 1500 mg. - 2/3 ch L. Pomembno je razumeti, da je to ne samo sol, ki jo lahko dodate sami pri kuhanju ali jedjo. To vključuje tudi sol, ki je že vsebovana v končnih izdelkov in polizdelkov. Ker so proizvajalci za njihovo sol ne obžalujem, visok krvni tlak, je najbolje, da jih v prepovedani seznam.

Prehrana Program DASH pokazala dobre rezultate pri testih v primerjavi s konvencionalno energijo brez omejitev in z veliko sadja. Pri hipertenzivnih bolnikih s pritiskom od 140/90 do 160/95 mm Hg. Art. To zmanjša pritisk na zgornjem 11, 4 mm Hg. Art in dno -. 5, 5. Zelo dobre številke, kar pomeni, da bodo nekateri visok krvni tlak dovolj ena prehrano. Tisti, ki potrebujejo več zdravil in njihov odmerek prehrane se lahko zmanjša.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu