Napenjanje je lahko resen problem, še posebej, če vas kjerkoli delo v pisarni, obkrožen z več deset ljudi. Če želite preprečiti poslabšanje motnjo, ki je kronična boste morali posebno pozornost nameniti prehrani, in zlasti, da se te proizvode.

vetrovi

Izključuje: brokoli, zelje, ohrovt

Vse to križnic, ki vsebujejo rafinozo - sladkor, ki ostane neprebavljena dokler ne bo črevesno bakterije. Med tem postopkom se plini oblikovana, kar vodi do vetrovi . Razen ne moreš živeti brez zelje, nato pa ravnati s paro.

Izključuje: fižol

Morda zavedati tega, mnoge žrtve kroničnih vetrovi , No, za tiste, ki ne vedo, še enkrat - fižol mora biti kategorično izključena iz vaše prehrane, saj vsebujejo sladkor in vlaknine, ki se ne absorbira v telo. In tukaj spet prihaja v črevesju bakterije.

Izključuje: mlečni izdelki

Če ste začeli z "napihovanje" Po več kosov sira in kozarec mleka, potem pa se lahko pogovarjamo o Imuniteta laktozo. Telo nima encime cepi ta sladkor iz mlečnih izdelkov. Ki vodi do tvorbe plinov vetrovi.

Izključene: Jabolka

So tako polna vlaknin, fruktoze in sorbitola - drugo sorte sladkorja, ki jo nekateri ljudje ne reciklirajo.

Izključuje: slane jedi

Salt spodbuja zadrževanje vode, ki napolni želodec in Rezultati v napenjanje.

Priporočena: kumare

Kumare čiste vrečke pod očmi, vendar jih je mogoče zdraviti tudi in vetrovi. Te zelenjava sta polna antioksidantov kvercetin, ki pomaga lajša otekline.

Priporočena: banane

Ta živila polne kalija, preprečevanje zadrževanje vode. Prav tako je bogata s kalijem, avokado, kivi, pomaranče in pistacij.

Priporočljivo: Jogurt s probiotiki

Vsebuje dobre bakterije, ki uravnavajo prebavo in izboljša stanje gastrointestinalnega trakta.

Priporočljivo: mint in kamilični čaj

Pijače sprostite mišice črevesja, pomaga, da se odstranijo iz plini, ki povzročajo napenjanje. Kamilica tudi izboljšuje prebavo. (VEČ)

Zdrava prehrana

Nazaj na domu