Izdelki proti izdelke? Zakaj pa ne! Če veste, kako, kaj in s kakšnimi združiti, bomo lahko dobili iz jedo veliko zabave in ne bojte se, da bi dobili boljše.

Pravzaprav škodljivi proizvodi   na razpolago osebi, je zelo majhna. Vendar pa lahko, če želite, vsaka jed se preoblikovala v "kalorično bombo", če zanemarimo pravila razumnega hrane. Na primer, maščobe. To lahko jedel s tehtnimi kos kruha. In to je mogoče - z gorčico in česnom. Uganite, v vsakem primeru pa v pasu odloženo nasty maščobe?

Specialists zdrava prehrana   Vedo, kako izbrati od podobnih izdelkov, najbolj uporabnih za organizem in najmanj nevarne za sliki. Tako se je po njih, igra pomembno vlogo kombinirani izdelki   na mizi. Izkazalo se je, da lahko tudi zdrave sestavine v napačni družbi začeli delati proti nam.

Torej ...

Zelenjava ali zelenjavni sok?   Nenavadno je, vendar ni prednost. Visokokakovostne zelenjavni sokovi so bogate s kalorijami in hkrati zelo hranljiva - skoraj kot sveže zelenjave. Če ste lastnik zelenjavo je vaša prehrana ni dovolj, jih ne prezreti.

Sadje ali suho sadje? Če ste vzeli dva enaka dela, se zdi, da je veliko bolj hranljivo suho sadje: kalorij v njih dvakrat več kot sveže sadje. Poleg tega so suho sadje manj volumna, zato so običajno zaužili v večjih količinah.

Na splošno, svežega sadja, kakršne koli druge uporabne izdelke iz teh sadežev. Tako je povprečna oranžna, na primer, vsebuje 62 kalorij, 12 g sladkorja in 3 g hranil vlakna. V kozarec pomarančnega soka iz paketa vsebuje 110 kalorij, 22 gramov sladkorja in ni gramov vlaknin.

Mehki sir ali težko? Mehki siri uporabne. Kot zorenja sira izgublja vlago, postaja vse bolj nasičen, in dveh identičnih kosov sira po teži trdne snovi bo bolj hranljiva in krepko. Če želite, da ostanejo dlje slim, jedo manj zrele trdega sira, ali pa pojdite na mehkih sort - kot npr mozzarelle.

Maščobe ali brez maščobe?   Nizko-maščobna hrana morda ne zdi enostaven način rešiti kalorij, vendar obstaja ena ", vendar". Zelo pogosto proizvajalec, sesati vsa maščoba uporabimo namesto sojinih proteinov in koruzni sirup, kar je zelo nevarna kombinirani izdelki Kar pomeni dvojni del telesa potrebuje absolutno nobenih ogljikovih hidratov.

Ali kokosovo mleko na splošno? Sok kokos je bogata z maščobami, spodbuja presnovo. Poskusi, da zapolni juho s kokosovim mlekom in začimbami - in si 5% pospeši metabolizem.

Z gorčico ali hren? In gorčico in hren - je zelo resnična   hujšanje izdelki . Dodajte 20 g gorčice svojim klobase - in vaše telo je 20% več aktivna volja za razgraditi maščobe. In lahko kupite gorčična fižol in jo dodajte v marinadi za žar.

Enako s hrenom. Encimi, ki jih vsebuje ta čudež root, prispevajo k pospešenemu razčlenitvi maščob, zato jedo s hrenom žele in rib. Še ena dobra stvar, da jo dodate na nadev za pite, mesa in rib.

Pijte nobenega kis? Ocetna kislina upočasnjuje proces prebave in zato prelaga neizogiben trenutek, ko si spet lačen. Dodajte kis za meso, da bo mehkejše, vendar ne pretiravajte - par žlic na obrok za štiri bi bilo dovolj. In če zmešamo kis, olivno olje, poper in druge začimbe po okusu, boste dobili odlično solata jutranje zelenjavo.

Začimbe so zanimiva

Bodite prepričani, da izpolnite svoj seznam hujšanje izdelki   Naslednje začimbe:

Kurkuma. Kurkumin, vsebovane v začimbah, pomaga pri prebavi in ​​kurjenje maščob. Začinjena z kurkuma zelenjavnih ali mesnih juh.

Cimet. 1/4 h. L. cimet v tednu občutno zmanjšuje raven "slabega" holesterola v krvi in ​​povečuje sposobnost telesa za razgradnjo ogljikovih hidratov, ki se pretvorijo v maščobo na straneh in zadnjice. Jo dodajte v obara in čaj pivo.

Limonina lupina. Limonina lupina vsebuje pektin - želirnim, ki odebeli vsebino želodca, ki vam omogoča, da se občutek sitosti za dolgo časa.

Črni poper. Piperin - snov, ki zagotavljajo črni poper svojo ostrino, stimulira metabolizem, in s tem izgorevanje maščob. Poleg očitnih izbir, dodamo papriko v vročo čokolado in čaj - skupaj s cimetom, kardamom, ingver in mleko.

Grenivka ali ananas? Odločite se za sebe. Če jeste grenivko vsak dan za tri mesece, boste izgubili 1, 5 kg teže. Prav tako je dobro, da se doda celuloze grenivkinega kozice obara tik pred serviranjem ali sok grenivke marinira s soljo in poprom piščanca. Ananas ni prepovedano, da dajo v skoraj vsako solato, še posebej, če ima piščanca. Ta tropski sadež vsebuje encim bromelain, ki prispevajo k razdelitvi maščobe in pospeši presnovo. Mimogrede, krepi delovanje ananas chili.

Paradižnik, svež ali kisle? Zato je najbolje, sveže. Paradižnik pomaga jetra za spopadanje z maščobnimi živili in drugih ekscesov. Torej bo to pravilo, da jih dodate na katero koli maščobnih obroku, ali je obara ali juho.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu