Do pasu ni dodal nekaj dodatnih centimetrov, ne poskušajte žlice kuhane jedi in ne kladivo tabel dobrote.

Kakšna bi morala biti na mizi tistih, ki sledijo sliko, pove, MD, prehrano Marina Kopytko.

Ne bo rezov v želodcu!
- Mora biti prisotni solata ali narezane sveže zelenjave. Solata je najbolje, da se napolni z sončnic ali olivnim oljem.

- Za druge solate lahko pripravimo mnogo bolj uporaben zmesi od običajne majoneze. Sveže nesladkani jogurt s sesekljanim česnom, čebulo in začimbami. Koristno je tudi, da je pas omaki bo mešanica 65 odstotkov in majoneze z nizko vsebnostjo maščob (10 odstotkov) kisle smetane.

- Za tople obroke, namesto tradicionalnega kosa mesa raje ribe ali piščanca. Piščanec pločevinka premažemo z mešanico jogurta in česen - to bo obdržati sočnost in daje prijeten vonj mesa. Pečemo v vroči folijo ali kulinarične rokav (paket). Ta metoda kuhanja je zelo nežen na želodcu in pasu - vroče kuhano v lastnem soku, v resnici par.

- Okrasimo bolje, da ne kuham sploh - to je precej vreden nadomestek za solate. In seznanjeni, da nas tudi krompir, ki izpolnjuje že tako

bogata s kalorijami praznovanje. Če nikakor ne morete zamisliti mizo, ne da bi jed, raje riž z zelenjavo. Še posebej zato, ker ribe in ptice, da se popolnoma ujema.

- Silvestrovanje Glavno pravilo - ne mečite kup mešanih solat in vroče, v njegovem želodcu! Pet različnih jedi (vključno s sadjem) - to je optimalna obremenitev za telo.

Sperete z uma
- Bodite prepričani, da se na tabelo mineralne vode je brez plina. Primerno bi bilo, da pijejo vse - od vodke kos piščanca.

- Če gledaš sliko, sok na mizi, je bolje, da ne izpostavljajte na vse, še posebej z dodatkom nektarjev sladkorja. Edina izjema - paradižnik ali zelenjave.

- Šampanjec je bolje, da se sprostijo mehurčki, nato pa novoletni pijača ne bo draži želodec.

- Raje polsuho vino, polsladko. To je manj kalorij.

Vir

Zdrava prehrana

Nazaj na domu