Previdno žvečiti

Previdno žvečenje hrane, boste pomagali vaše telo za nadzor nad količino jedel. To pravilo je še posebej pomembno glede ogljikovih hidratov. Začnejo se prebavi v ustih, in navado požiranju hrane brez žvečenja, močno omejuje njihovo "obdelavo", ki vpliva kasneje na pasu.

Volkovi imajo tudi svetuje počasi svežega sadja in zelenjave. Na splošno, pri čemer postopek žvečilni hrano v ustih je potrebno razbiti na majhne koščke in šele nato priti do naslednjega kosu.

Kaj je hrana bolj zdrava

Sveže kuhane hrane je lažje prebavljiv. Manj časa za kuhanje, bolj uporabnih funkcij v njej vztraja. Najboljši način za kuhanje - na ogenj in nekaj produktov ni izprane pomembne sestavine. Najnižja uporaba v jedeh sušeni, kuhani in dušena.

Ne prezrite maščobe. Danes, bolj pogosto pomanjkanje maščob v prehrani, zato se prepričajte, da uporabljate mastne hrane, kot so nerafinirana rastlinska olja.

Prehrana Volkov   razlikuje med "sezonska" hrana - pozimi, spomladi, poleti in jeseni. Zima in pomlad se štejejo skoraj bezmyasnym čas. Poletje - sezona svežega sadja, jagod, zelenjave in rib. Jesen - čas za gobe, orehe. Poudarki v prehrani je treba določiti ob upoštevanju teh sezonskih značilnosti.

Wolves poziva, zavrnejo konzervah - hrana zgolj vojaško. Izogibajte se tudi močne ribje in mesne mesne juhe, ki povzročajo delovni vneto prebavni sistem, vendar ga ne nasičena s hranili. Poleg tega mora biti prehrana črta majoneze, kisle kumarice, žvečilni gumi, arome in gaziranih pijač.

Kako piti

Prehrana je treba jemati z majhnimi požirkih vode (naj ne bi bilo hladno in gazirane) ali zelenega čaja. Izpiranja živilo lahko med celotnim obrokom, in volumen fluida mora biti trikrat manj kot hrano zaužije. Po jedo bolje, da ne pijejo, za eno uro, tako da ne povzroča vaš želodec v prostem teku. Če pijete sok ali hibiskus, morate usesti za mizo, za vsaj pol ure. Sokovi - kisle pijače. Imajo poseben način asimilacije ni združljiva s hrano.

Po telesu Volkov je močno dehidrirani na noč - podobno kot po veliko kave. Zato se takoj, ko spanje na prebujanja je potrebno popiti vsaj liter vode. In ravno na dan, zdravnik priporoča pitje 3-3 in pol litra vode.

Zdrava prehrana

Nazaj na domu