Kako se izogniti poškodbam sklepov v ledu v zimskem času in razvedrilo, nasvete ... cirkus.

Zima - lepa punca, white, vendar hladno, spolzka in izdajalski. Malo Zjapljenje - spodrsnilo - padla je zbudil - sadre. Nihče ni imun na takšne težave. Vendar pa je velika stvar - preventiva! Kako se zaščititi pred naključnimi zlomi, zvini, zmečkanin, odrgnine in zvini nam je povedal artisty- cirkus pogumni ljudje so seznanjeni s poškodbami različno težo.

Vzrok poškodbe: nedorazmyalsya!

Akrobati in telovadci se dobro zavedajo, da je veliko poškodb v času predstave in vaje potekajo na najbolj običajnih razlogov - nedorazmyalsya!. Moramo dobro delati, da se raztezajo mišice, da pomotoma ne raztegnejo, ne vlecite. In mislim, medtem ko je delal na to, kaj počnete - to je trik! "- Delnice svoje izkušnje Circus Natalia Rukol. Navadne mimoidočih potujejo po mestu v glazuro, ki spominja na vrvi - je prav tako pomembno, da bodite previdni in pazi kje hodiš, in ne štejejo vrane.

Koristi jutranjih vaj v zimskem času ni tako abstraktna kot se zdi: "Dvigni nogo 10-15 krat jih ne morejo dobiti iz postelje, nato pa nekajkrat se ožeto iz tabele in skok na kraju samem" - svetuje zraka telovadec Victoria Antipov. "Osnovne pobočja, sit-ups, push-up in pull-ups lahko storite kadarkoli in kjerkoli, in vse to ne bi bilo škodljivo za vsakogar. Tudi najbolj preproste vaje, ki jih lahko varujejo sebe, svoje hrbtenice, mišice in vezi, "- pravi akrobat, Master of Sports in Častni Artist Rusije Yuri Slipchenko.

Mash dobro, preden odidejo na delo, ste manj verjetno, da se poškodoval, tudi če zavijete nogo ali padejo. Ogreti, "prebudili" mišice so bolje pripravljeni za zaščito v primeru nepričakovanega skrajne obremenitve.

Najpomembneje pa je - za gleženj

Gleženj mišice in vezi trpijo zimo zelo pogosto - ne le zaradi nenamernih poškodb v ledu, temveč tudi "Hvala" za zimske aktivnosti - smučanje in drsanje. Ampak, če ste poskrbeli za krepitev teh mišic, se lahko izognete veliko padcev, zvinov in njihovih bolečih posledic.

Tiskovni predstavnik Velike Moskva Circus Vadim Gurovich opozarja njim deliti skrivnosti ene najstarejših cirkusanti, slavni stric Frisch (Joseph Solomonovich Friedman - akrobat, žongler, klovn, klovn, višji inšpektor "Soyuzgostsirk" akrobacije ... živeli do 98 let - pribl. Ed.).

Vadim Gurovich: "Ob vrnitvi domov z amaterskimi nogometno tekmo. V tem času mu je uspelo Podvrnuti nogo med igro. Grem vse nesrečen Limp. In sem, da spoznaš mojega soseda, Joseph Solomonovich:

- Vad, da je noga? ".

- Da, to je - pravim - spet neuspešno nogometno igro ...

- Gleženj? »

- Da!

In potem mi je dal nekaj nasvetov, ki sem se uporabljajo doslej pozabil, kaj je "Tuck noge", "mišične pull" ali "strgani vezi."

Svet №1 - Na avtobusu ali podzemni vožnji, ko stoji, ne vodijo k držaji. Poskusite ohraniti ravnotežje po gležnjih mišic.

Svet №2   - Ko je stal v vrsti, vožnjo s podzemno železnico ali avtobusom, samo minuto brezplačna izdaje - naredite osnovno vajo: stati na prste - in se nato vrne v "piko" na noski- polni peš, s prsti - peš. Torej času od 10 do 10-krat na dan. To preprosto "Vaja" je hitro postal dobro navado, krepitev gleženj.

Svet №3   - Še ena zelo dobra vaja za mišice gležnja, ki ne zahteva nobenega uresničevanje opreme ali posebnih rekvizitov - skoki gor po stopnicah. Noge so skupaj in skočiti na prvi stupenechkam - ena drugo tretjino, nato spin - navzdol. Samo se prepričajte, da imajo na ograjo! ".

Najbolj zimska hrana za sklepih - skuta in kozje mleko!

Skuto in kislo smetano, jogurt in jogurtove izdelkov bo prišel prav v prehrani zimskem .  V mlečnih izdelkov, bogatih s kalcijem, ki je potrebna za trdnost naših kosti .  In čudovite lastnosti kozjega mleka med cirkusanti je legendarna: "Delali smo v Volgograd in cirkusa zdravnik, ki izmerjeno pritisk nas pred predstavo, mi je svetoval, naj pijejo kozje mleko .  Kar nekaj žlic na dan! Mleko koza vsebuje elemente v sledovih, ki dajejo elastičnost sklepov .  Zelo sem hvaležen, da zdravnik za Svet .  Prvič, ko intenzivno vadbo manj boleče mišice, kolena in komolce .  Poleg tega opravlja sklepe pogosto niso v naravnem položaju, za povprečnega človeka - če mišicah in sklepih prilagodljiva, je nevarnost poškodb zmanjša za nekajkrat! "- Pravi letalski telovadec Victoria Antipova .  Nekaj ​​žlic kozjega mleka in vam lahko prihrani od "glazura" zvini in sevov .

Vir

Zdravljenje in preprečevanje

Nazaj na domu